營養師
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關於營養、關於飲食，聽別人說、聽鄰居說、看網路說，不如好好聽聽有專業證照+多年臨床經驗專業郭師妙營養師怎麼說，追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
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我最近開始把 AI 工具放進內容創作流程，從靈感整理、文獻閱讀、文章初稿到封面圖繪製，都會讓 AI 協助。但對我來說，AI 不是取代創作者，而是降低創作成本，讓我更有力氣持續分享自己想分享的內容，也讓那些碎片般的靈感更容易落地。
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想改善睡眠，不只是「早點睡」而已，真正重要的是把身體時鐘慢慢調回穩定狀態。以下幾個習慣，如果能持續做到，睡眠品質通常會有明顯改善：
#固定作息
盡量每天在相同時間睡覺、起床，就算是假日也別差太多。很多人平日熬累、週末補眠，反而更容易打亂生理時鐘，形成越晚睡越難調整的循環。
#白天多曬太陽
充
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有些國家將午餐視為重要課程，我們學校的營養午餐也是一場感官與健康的集訓。請先觀察校餐的菜色，是否包含了新聞中提到的全穀物、當季蔬菜或減少油炸？接著思考，這份餐點背後藏著哪些苦心。你可以描述最愛的味道，並分享這頓飯如何讓你學會挑選新鮮食材，讓午餐不只是填飽肚子，更是落實健康生活的關鍵時刻。
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若是慢性發炎導致功能性缺鐵，必須先處理「發炎」源頭。發炎不退，鐵調素就不會降，門就打不開。中醫的強項，就是處理那些發炎。
