很多人買了昂貴的膠原蛋白粉，卻因吃法不對效果全打折。營養師提醒，補充關鍵在「劑量、時機與搭配」，不是吃多就好。
膠原蛋白錯誤吃法
1️⃣ 認為「吃越多越快見效」——其實超出吸收上限只會被代謝掉。2️⃣ 與咖啡、牛奶同飲——會干擾吸收、降低功效。
3️⃣ 忽略維生素C——少了它，膠原蛋白難以生成。
膠原蛋白正確補充方式
每日攝取5-10克小分子膠原蛋白粉（3000Da）為佳，
建議空腹或睡前補充，搭配維生素C與均衡飲食，讓身體自然啟動膠原蛋白修復機制。
膠原蛋白推薦：小分子膠原蛋白
選擇無添加、來源純淨的小分子膠原蛋白，不僅吸收率高，也不會增加身體負擔。每天固定補充，肌膚水潤、關節靈活、整體狀態更年輕。
