我溫柔地接納自己所有的情緒感受。
這不是一句給頭腦的肯定語，是一股流向內在最深處漸漸冰冷生命的溫暖。表面上風平浪靜，一直跟自己說「我很好」、「沒什麼大不了的」。但仍可以隱約感覺到，在那平靜的水面下，積壓著無數沒有被表達的悲傷、憤怒與渴望。日積月累，感到莫名的疲憊、甚至身體的緊繃與疼痛，對生活愈來愈麻木。
情緒的本質，就像水一樣。它需要**流動**。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、渴望……它們就像來來去去的潮汐，沒有好壞之分，都只是生命能量的不同形態展現。試圖用頭腦中思考力的思想去阻擋、壓抑任何一種情緒時，我們就製造了內在衝突、痛苦，內耗到失去生命力，影響身心靈正常功能的運作。
「溫柔」是一種相較緩和的情緒感受處理方式。用意志力去對抗、剷除不想要的情緒，越是告訴自己「不該生氣」、「不該悲傷」，那股「應該」能量就越是和真實感受到的情緒糾結，讓自己更痛苦。試試「溫柔」，與內在的情緒感受共處。溫柔，意味著允許、陪伴。
用「接納」的放鬆身體，引導真實感受到的所有，讓能量順暢地流過；當接納自己內在流動的能量之流時，或許會化為眼淚向外流，如雨水般洗滌心靈，讓心變得更柔軟、更清澈。
擁抱我們內在的所有變化，在生命之流中流向完整健康的身心靈。去「舞動」感受，它是允許身體，用它自己的語言，去表達、去釋放、去轉化那些被卡住的能量。
🌿 生活小療癒
一個人的時候，放一段喜歡且能讓身心放鬆的音樂，讓身體隨著音樂自由擺動。不要去想動作好不好看。如果想哭，就讓眼淚像雨水一樣洗滌你；如果想跺腳，就讓憤怒的能量從腳底釋放出去；如果想舞動，就讓你的身體像海草一樣，在情緒的洋流中搖擺。讓情緒透過身體，找到它的出口。
願生命，如一條清澈、豐盛、充滿生命力的河流，自在流淌，滋養自己，也滋養你所遇見的一切。
讓情緒透過身體，找到它的出口。
願生命，如一條清澈、豐盛、充滿生命力的河流，自在流淌，滋養自己，也滋養你所遇見的一切。
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當你溫柔地接納自己，
整個宇宙也會溫柔地擁抱你。
