要開心起來，可以聽怎樣的歌曲呢？
荷蘭心理學家 Jacob Jolij 進行了快樂音樂研究，分析多首被英國及愛爾蘭人選出來的開心歌曲，找出叫人快樂的共通元素*。
他並且選出了10首最開心的流行曲，在 Spotify 這歌單 “Dr Jacob Jolij Uplifting Playlist“ 便可以聽得到。
聽音樂的神奇功效：調節情緒
聽音樂的好處是它能幫助我們提升和抒發情緒，是減壓和呼召能量的好方法。
無論是快歌慢歌開心的鬱結的，投入去聽，本來在心裏擠塞到水洩不通的情緒，都隨着音符得到疏導，就好像幫助心靈卸下貨物，聽完後有「完成了」的輕鬆和滿足感。
用聽音樂來調節情緒的「成本」很低，我們只需點播想聽的歌曲，跟着便可享受被音樂帶動的奇妙旅程。這麼方便就能進入/離開情緒，音樂真是自我情緒照顧的好幫手呢。
讓我們現在就集中探索令人開心的歌曲，看看它們當中的共通點。
音樂影響感覺的兩個關鍵元素
1）首先要啟動能量｜節拍與動力的關係
Jolij 研究眾多的開心歌曲後，指出它們平均的節拍是每分鐘140至150拍，形容這拍子是「比一般流行歌曲的快得多」。
我們可以基於這一點說：開心的歌曲很多都是快歌。
史丹福大學醫學院的音樂、大腦及健康實驗室主管 Dr Daniel Bowling 對甚麼是開心歌有更詳盡的解說～：
強勁的節拍會刺激大腦負責身體活動的神經迴路，讓我們很自然地跟着節拍移動。
音樂所輸出的能量是隨着節拍增快而提高，聽快歌是讓人獲得動力的方法。
但能量爆炸的歌不一定就是開心歌。這讓我想起 The Police 的 Synchronicity 1 ，這首歌快得很，卻很難說得上是開心歌，用「緊張」、「富有張力」來形容可能更加貼切。
所以快歌是提高能量，要達到快樂的感覺，則還要靠其他音樂元素。
2）跟着是注入情緒｜音樂調式（mode）的情緒差異
大調（major）通常能帶出正向情緒，例如快樂、平靜、安穩、信心等等。
小調（minor）有一種令人覺得「在變動」、「未完滿/完結」的感覺，用來引起思索、神秘感、或者是憂鬱、哀愁、緊張、不安穩等等負面感覺。
小結：「節奏」激起能量，「調式」主導情緒
拍子與調式這兩大元素的化學作用，就塑造了人們對歌曲的感覺。
以快歌為例，如果配以大調，洋溢的很可能便是快樂的能量。
我選了 Taylor Swift 的 Shake It Off 作為例子，大家是否感到開心和充滿活力呢？
快歌配以小調，依然會令人感受到強烈的能量，但輸出的可能是戲劇性、緊張等未必與快樂有關連的感覺。上面提及 The Police 的 Synchronicity 1 就是一個例子。
那麼歌詞呢？｜開心歌的其他特質
3）積極、開心的歌詞｜內容直接畫出情緒
讀到這裏，大家可能已經想到歌詞是直接地影響聽眾對歌曲的感覺。那麼開心歌的內容通常是甚麼題材呢？
根據Jolij 的統計，開心歌很多都談及正面的事情，例如去沙灘或派對、做自己喜歡的事情，甚至是傻傻的無關痛癢的題材。
Taylor Swift 在 Shake It Off 能量滿滿的唱出擺脫酸民的負評和虛偽的人，用自己的節拍走自己想行的路，這些充滿積極和動力的歌詞叫大家聽得痛快。
4）愉快的演繹方法和聽眾參與｜令快樂感倍增
Taylor Swift 引吭高歌自我鼓勵的表達方法，很能帶動聽眾的情緒，而簡單和重複的副歌歌詞，讓聽眾可以一起跟着唱，也是提升歌曲快樂感覺的元素。
5）重複而有變化的音樂安排｜推高開心的感覺
Bowling 指出除了重複的歌詞外，讓人容易掌握的重複音韻，也有助增加開心的感覺。
想把歡樂的情緒推得更高？在重複的音樂上面再加上層層遞進的樂器編排，便能造出越來越豐富和熱鬧的效果。
例外：有些小調的快歌也可以很開心
上述專家們的見解是基於研究，但他們也指出聽音樂是很主觀的體驗，個人的文化背景、經歷和狀態可能會令人們對一般被視為快樂的歌曲有不同的感受。
我覺得音樂是創作，不是死板的方程式，大家的快樂歌單中可能就有與上述元素不同、但聽着就是叫人開心的歌曲。
其中一首我想到的就是 Pharrell Williams 的 “Happy”。
這首歌的氣氛很歡樂，聽着聽着身體自然會隨着拍子動起來，副歌時人們更會 “hap-py-y-y-y，hap-py-y-y-y” 的跟着唱 ，但原來它的調式卻是小調。
之前不是說小調給人「在變動」、「未完結」的感覺、善於營造思索、神秘甚至負面的情緒嗎？
是呀！“Happy” 正正就是用了小調「在變動」的特性來推動這首歌前進，增加動感（groove）。那些快速而重複的敲擊樂和低音結他提供了穩定和可預知的節拍，加上容易入耳的副歌，都成功地抹除了小調那「不安」的感覺。拍手、輕鬆帶高音的唱腔、簡單開朗讓聽眾可以一起唱的副歌等等，都令歌曲一如其名成為“Happy”歌。
在了解使人開心起來的各種音樂元素後，我覺得作曲和編曲人簡直就是魔法師，能夠富有創意地運用這些特質去製作出讓人快樂的歌曲。
音樂可以提供娛樂，更可以幫助我們抒發情緒，我們不妨多聽音樂，讓它點綴生活。大家的開心歌單有甚麼歌曲呢？好歡迎你分享！
參考
* “The Feel Good Music Formula.” Jacob Jolij.
～ “How Music Changes Your Brain Chemistry and Why It Feels So Good.” Los Angeles Times. 22 October 2025.
延伸閱讀
我之前分享了助我馬上增添動力的歌單，有興趣熱鬧一番的請到這邊：
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