解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day4
用早晨10個橋式臀腿開啟早晨。強化的是薦骨決斷力，養腎氣🥰
提醒自己：我值得好好開始。
我們常常把照顧自己
排在積極學習與工作之後
人生是長跑😌
「練習「對身體的感受」是我們回到中心的基石」
——《精神健康中醫講堂》
做可以做的！
規律睡覺，
每個人不一定
夜班工作者也能找到自己的節律
痛的時候～按摩走動
吃簡單的食物
有體力多運動💪
累了躺平
要調到什麼程度？調多久？
⛳️有足夠體力，維持快樂生活
多久，覺得能應付生活就能暫停，找到自己需要強化的節律🌿
那工作、學習怎麼辦？
有點好感就持續投入，玩樂接觸大自然
留言「我會照顧自己」
給自己鼓勵🥰
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