這週又有三個網友跑來問我，魚油到底怎麼挑？說真的，這問題我已經回答一百次😂
是不是常看到包裝寫著：「高濃度」、「含OMEGA-3」、「DHA、EPA配方」？但魚油重點補不僅僅是「一顆幾毫克」，裡面的 DHA、EPA 比例也暗藏玄機 今天這篇，讓你 3 分鐘學會怎麼挑出有效的魚油 💊
🔹 先講一個爛大街的知識~魚油吃甚麼的？
最重要的成分是- DHA以及EPA
兩者體內扮演不同角色👇
EPA： 抗發炎、促進血液循環、維持心血管健康 DHA： 幫助腦部、視力與神經發展
🧮 魚油「黃金比例」是多少？
根據歐美臨床研究與美國心臟協會（AHA）建議，
魚油中 EPA：DHA 的比例以「3：2」 或「2：1」最為理想。
這樣的比例能同時兼顧抗發炎與腦部保健，而不同族群建議的比例也不一致
在挑選魚油時可以按照以下的方式進行挑選，包準挑到品質好又滿意的產品!
通常我會建議Omega3 每日大於1000mg、選擇吸收型態:RTG，挑選三大品牌(西班牙、德國、挪威)
若你想要懶人挑選，我也幫你整理三款精挑魚油幫你省時間(根據價位高到低):
1.【天然保健所】極淨魚油96.83%
♟一盒60顆，每日兩顆，可補充到 1316.88mg omega-3
♟選擇吸收型態:RTG
♟使用品牌:德國KD藥廠
♟安全標章:IFOS、GOED、IFFO
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2.【穎達生技】頂級德國rTG魚油
♟一盒60顆，每日兩顆，可補充到 1032mg omega-3，我自己正在服用這款
♟選擇吸收型態:RTG
♟使用品牌:德國KD藥廠
♟安全標章:FOS、IFOS、GOED、美國藥典認證
♟購買連結
3.【COMEZE康澤】高濃度魚油
♟一盒60顆，每日兩顆，可補充到 840mg omega-3
♟選擇吸收型態:RTG
♟使用品牌:西班牙 Solutex
♟安全標章:FOS、IFOS、GOED
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