解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day 6
提早15分鐘醒來賴床，開啟早晨，是真的醒來感受呼吸👃一手摸著胸口，一手摸著下腹部
幫助心腎相交，愛💖送給自己，在每一次呼吸
提醒自己：我值得好好開始。
我們常常把照顧自己
排在積極學習與工作之後
人生是長跑😌
先做可以做的，
規律睡覺！
只要是規律，而且起床不會累（這要自我覺察，累是什麼）
那就是適合你的睡眠💤
有體力多運動
沒體力就躺著休息
躺著也能活動肢體
要調到什麼程度？調多久？
⛳️有足夠體力，維持快樂生活
多久，其實就看個人生活的壓力、可以承受的程度了🌿
那工作、學習怎麼辦！
當身體的健康節律
擺成第一位時候
其他的空閒
1.工作跟隨熱情發揮
2.學習自己有興趣的
3.玩樂接觸大自然
留言「我會照顧自己」
給自己鼓勵🥰
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