心理學上，有一個「後悔的時間模型」。這個理論指出，從短期來看，人們做錯一件事感到後悔的感覺會更強、更痛苦。但從長期來看，沒做一件事的遺憾程度，無論是數量還是強度，都會遠遠高於做錯了某事。
原因很簡單，你「做錯」的事情，你事後是有機會去補救的，所以就算你感到後悔，也不會持續太久。但反過來，對於「沒做」的事情，你沒有辦法補救，並且會陷入到內耗中，總在想「要是我當時如何如何，就好了」。所以，不要害怕做錯，與其在「知道卻不做」中糾結、內耗，不如先搞起來。凡事先改變5%，你就成功了一半。因為，從人性的角度出發，5%的改變，你才會覺得能完成，完成了還覺得不累，才有動機接著做下去。而100%的改變，是顛覆曾經的認知和習慣，阻力太大，難度太大，很容易澆滅你行動的勇氣。改變，從來是一種策略，透過不斷積累「小改變」，就一定會有「大幸運」。如果你要做到5%的改變，首先要傾聽自己內心真實的聲音：你是不是真的想要改變？真正的改變，是內心叫醒自己。遠離內耗，聽從內心的聲音，找准目標，讓欲望和動力去驅動你，做出積極的改變。
另外，有時候目標太大，反而會讓人望而卻步。所以，你要會拆分目標，把目標分解成一個個階段性的小目標。當你付諸行動的時候，一開始不要給自己設定挑戰很高的任務，堅持微小的行動，去達成每一個小目標。一開始的成功很重要，當你取得每一個階段性的小勝利時，你就會有更大的動力和熱情去迎接下一場勝利，從而形成積極迴圈。做好規劃，堅持下去，微小的行動，也會帶來巨大的改變。
再者，不管事大事小，都要做到最好。常常複盤，才能持續精進。就像曾國藩所說的：結硬寨，打呆仗。專注做好手頭的每一件事情，哪怕是重複做同一件事，你都要讓自己一次比一次好。當你不斷精進，在時間的複利之下，回過頭來看，你就會發現有天翻地覆的變化。
最後，就是長久堅持。要讓小的行為，產生大的影響，就一定要有持續性，能長久堅持。有個「優勢積累效應」，大意是說，最開始不起眼的小優勢，會在時間的長河中，積澱成別人無法超越的大優勢，從而讓一個人脫穎而出。所以，你要成為時間的朋友，長久堅持，才是一個人走向成功的終極秘密。
