你知道「穿針效應」嗎？做事要「留三分遲鈍、付七
分清醒」，越在乎就越容易出錯！三招教你放平心態」你有穿針線的經驗嗎？是不是越想集中注意力，好像
就越難把線穿進針眼中？「穿針效應」其實經常在我
們的日常生活中發生，像是認真準備的考試或面試，
卻在重要時刻腸胃異常絞痛難受，而這也讓你原本就忐忑不安的心情，又增加了一些的焦
慮和煩躁，導致最後你在考試的試卷上，因粗心多錯了幾道題，面對面試官的問題，
也是未經思考就著急忙慌的給予應答，最後考試失利、面試失敗，獨留下你落寞又垂頭喪
氣的背影，今天儂編整理了3個克服「穿針心理」的辦法，一起來看看吧！
穿針效應
心理學家們做過一個實驗，當給人們一根縫衣針並要
求穿線時，越是想集中注意力，越容易手抖，線就越
難穿進針眼中，而這種現象被稱為「目的性顫抖」，
也被稱為「穿針心理」，也就是說：當你做一件事情的
目的性越強，就越不容易成功。你發現了嗎？
當我們過於重視、在乎於某些事物時，往往在心理上就會變得異常的緊張、焦慮，
進而可能會產生動作失調、過度焦慮等不良反應，導致你在關鍵時刻無法發揮出應有的水
平、頻頻失誤，最終錯失良機。
如何克服「穿針心理」？
「越在乎，越容易出錯！」過度的用力很容易造成身體的負擔和心理的壓力，面對那些重
視的事物，我們要學會「留三分遲鈍、付七分清醒」，就如同「物極必反」、「欲速則不達」
的道理，過多的焦急和執著，只會讓你在等待的過程中患得患失，在沒有得到預期結果時
崩潰不己，所以我們真正需要的，其實是恰到好處的投入和合理又適度的掌控。
1、享受其中的樂趣
去參加學校運動會的時候，不知道你有沒有注意
到，努力爭奪冠軍卻在最終奪得第二名的班級氣
氛，竟然比獲得第三名的班級來的沉悶、低氣
壓，而明明只拿了季軍卻還笑得如此開心的理由
是什麼呢？「其實還滿好玩的ㄟ」、
「剛剛那個誰跑得超快的！」充斥著吵雜的歡聲笑語，你能明顯感受到，比起比賽最終的
結果是第幾名，他們更重視整個運動會的過程，享受在其中並感到快樂，如果我們也能如
此，或許也就能讓自己在不盡人意的結果中，收穫到更加重要又寶貴的經驗和回憶吧！
2、做好失敗的心理準備
凡事總是先「設想最壞的情況」就是「悲觀」的想法嗎？
儂編倒不這麼覺得，我們是人，不是聖人，付出就會想得
到回報，這是再正常不過的了，當我們有了越多的期待，
就會越加渴望那些我們自認為應該會到來的收穫，
因此，在事與願違的時候，你也會更無法接受這個與當初的期待背道而馳的結果，
所以在「降低期待」的同時，其實也是降低在最後結果不如預期時會帶來的失望。
3、保持一顆平常心
當我們保持著一顆平常心去面對時，腦海裡就不會被各種慾
望給塞滿，不只身體會因此變得更加輕鬆，心緒和思維也會
變得從容鎮定、清晰靈活，也更容易激發出濳能，如果能做
到適度的重視、適度的緊張，「有理想，但不理想化」以平和
的心態看待得失，我們才能讓自己保持在一個良好的狀態，從容不迫的去應對接下來可能
會發生的各種情況。
