登山需要量力而行，準備好口糧補給，防風防雨防曬，身體保暖要有體力。
一步一腳印，每一步走得都要紮實。
1. 『目標具體化』
是要爬山的高度300米 1000米 還是5000米？ 預計完成的時間是1年 3年 還是 5年？
2. 『飲食控制』
忌口 戒糖 戒油炸
葷素搭配 營養均衡
*睡眠很重要
3. 『鍛鍊身體 方式+頻率設定』
走路 跑步 重訓
先從一週一次，一次10分鐘
再來一週三次，一次15分鐘
挑戰一週五次，一次30分鐘
先動起來，一點一點進步，重點是「持續」。
4. 『準備登山用品』
天氣無法預測，實際路面無法預知，要有備用物品 ，清單如下（應該是2021年整理的）
5. 『找隊友』
一起自在行走，可以等待，互相幫助，團結有愛，不能丟包隊友或被丟包。
6．『一顆探索好奇勇敢的心』
出發吧！Go!
#山友只能拉你一把完成登山的那個人是自己。
#累積的重要性
#2021年的隨機爬山照
