連載專欄：『輕觸心靈的語言課 〜用愛努語找回「我」與「世界」〜』
致 被通知聲與噪音淹沒的你
從早上起床到睡覺，我們的耳朵總是「被迫聽著」某些東西。 手機的通知聲、電車的行駛聲、街上的背景音樂，還有從社群媒體流瀉而出龐大的文字洪水。
處於「不能錯過任何資訊」而隨時豎起耳朵的狀態，大腦根本沒有休息的空閒。 如果只在意著外面的聲音，就會漸漸聽不到最重要的「自己內在的聲音」。
今天，我想透過愛努語（Ainu語）中關於「聽」的課程，教你在喧囂的世界中調低音量，找回寧靜。
語言的透鏡：Nu（努）
在愛努語中，「聽」叫做**「Nu（努）」**。 在這個簡短的詞彙中，隱藏著比單純「聲音進入耳朵」更深刻的意義。
其實，在愛努語中，「思考」或「感覺」叫做**「Yaynu（亞伊努）」**。 將其拆解來看的話：
- yay（Yay）： 自己本身
- nu（Nu）： 聽
也就是說，對愛努人而言，「思考」或「感覺」的真面目，其實就是**「傾聽自己的聲音（Self-listening）」**。
現代人誤以為不斷輸入外來的資訊（新聞、他人的意見、流行）就是在「思考」。 但那只不過是「錄音」罷了。 真正的智慧，是當你阻斷外在的聲音，捕捉到從自己內在湧現出的微弱振動（nu）時，才會產生的。
視角的轉換：你不必成為一支「麥克風」
我們總是試圖成為一支能收錄所有方向聲音的「高性能麥克風」。 但是，如果收錄了所有的聲音，那就只是單純的「雜訊（Noise）」。
Nu 的視角告訴我們： 「重要的不是去聽全世界的聲音，而是去聽存在於你裡面的聲音。」
在森林裡狩獵時，獵人會從風聲與鳥鳴中，只選取並聆聽（Nu）那唯一的「獵物的氣息」。 你也是一樣的。 在龐大的雜訊中，你可以只選擇對你而言真正舒適的聲音，以及你的心說著「YES」的聲音。 對於不想聽的事情，把耳朵塞起來也沒關係。
心靈處方籤
今天，如果覺得心神不寧、無法平靜，試著進行**「數位耳塞」**的儀式吧。
- 關閉手機的通知（或是開啟飛航模式）。
- 關掉電視或音樂，創造寂靜。
- 閉上眼睛，試著只去「Nu（聽）」「自己呼吸的聲音」。
「吸——、呼——」這是你自己的呼吸聲。 這是世界上最能讓你平靜下來的節奏。 請側耳傾聽那唯有隔絕外在聲音後，才聽得見的、屬於你生命的聲音。
Irankarapte（伊蘭卡拉普特）。 這是愛努語的問候，意指「請讓我輕輕觸碰你的心」。
比起外面的聲音，請多相信你內在的聲音一點。 因為最好的答案，總是掌握在你手裡。
那麼，期待下一個詞彙再見。
