我們被教導，
情緒要穩定、要成熟、要趕快解決。
於是當難過、焦躁、委屈出現時， 第一個反應往往是—— 怎麼辦？怎麼讓它消失？
但情緒不是問題，
它只是訊號。
心理學裡常說，
情緒本身不會傷害人， 被壓抑與急著否定， 才會讓它變形。
當情緒來的時候，
不必馬上處理。 可以先讓它待著。 像雲一樣， 飄過身體。
你不需要立刻分析原因，
也不必立刻修正自己。 只是承認： 我現在有點難受。 這樣就夠了。
很多時候，
情緒在被允許後， 會自己鬆開。
真正成熟的，
不是迅速壓下感受， 而是能夠陪它待一會兒。
情緒來的時候，
不必馬上處理。 你可以先讓自己安全。
