情緒容納
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情緒不是任務，也不是待辦事項。有些感受不需要被修復，只需要被陪伴。當不再急著解決，它們反而會自然流動，讓內在更穩定。
有時候，我們以為自己需要的是一句安慰、一段道理、或一個能把混亂解釋清楚的答案。但其實在很多時候，我們真正需要的，只是一個抱抱。
你不是不快樂，而是大腦把快樂當成高風險訊號：快樂＝鬆懈＝危險。恐懼、匱乏與角色壓力，讓你在一放鬆就自我監控，最後把快樂趕走。重點不是逼自己快樂，而是練習「容納快樂」：先讓它停留10秒，再決定要不要思考。
不舒服的感覺不是錯誤，而是提醒。急著壓下情緒，反而失去理解自己的機會。當感受被看見，它才會慢慢鬆開。那些不完美的層次，也讓生命更真實。
情緒不是問題，而是訊號。急著壓下或解決，反而讓它變形。當難受出現時，不必馬上處理，只要先允許它存在。很多情緒，在被接納後，會自己鬆開。
