有一段時間，我真的以為自己是敏感體質。
頭皮很難穩定。偶爾突然悶。
有時候莫名其妙有存在感。
明明剛洗完，隔天卻覺得怪怪的。
我開始懷疑洗髮精。
懷疑水質。
懷疑是不是成分不適合自己。
甚至覺得——
是不是我的頭皮天生就比較難搞。
但後來我發現一件很規律的事。
那些「突然不對勁」的日子，
幾乎都出現在生理期前。
生理期前幾天，身體其實很忙。
下巴開始冒痘。
臉變得比較油。 情緒浮動。 睡眠變淺。
這些大家都知道。
只是頭皮被頭髮遮住，我們很少把它算進來。
當荷爾蒙波動，皮脂分泌改變，
臉在長痘的時候， 頭皮其實也在經歷類似的調節。
那幾天你可能會發現——
明明昨天才洗頭，
今天下午卻開始有一點悶。 不是油爆，也不是沒沖乾淨， 而是一種說不上來的存在感。
會想撥頭髮。
會下意識摸一下頭皮。 晚上躺下來時，那種感覺會被放大。
那不是清潔失敗。
那是週期。
問題出在接下來的動作。
只要覺得不太對，我就換。
換成更清爽的。
覺得太乾，又換成更溫和的。 覺得悶，再深層清潔一下。 甚至臨時加一堆頭皮產品。
每一次都覺得自己在調整。
但其實我在做的是——
重置。
身體正在調節，
我卻在改變外在環境。
當內在波動還沒結束，
外在條件卻一直變。
頭皮根本沒有時間穩定。
原本只是幾天的震盪，
被我拉長成一整週的不安定。
然後我再次相信——
自己是敏感體質。
後來我才理解一件事。
有些所謂的敏感，
不是體質。
是循環。
生理期前的波動是暫時的，
但如果我每個月都在那幾天換產品、提高清潔強度、增加負擔，
我其實是在固定製造一段不穩定期。
久了之後
那就變成了「常態」。
現在當生理期前頭皮開始有存在感時，
我不再急著動它。
洗頭照舊。
清潔強度不加重。 成分不亂改。
如果洗後覺得有一點緊、
有一點悶、 有一點說不上來的不安靜，
我會輕輕噴一點成分很單純、沒有酒精、沒有香精的舒緩噴霧在頭皮上。
不是為了改變週期。
也不是為了壓住什麼。
只是讓頭皮表面不要那麼混亂。
當干擾少一點，
神經自然安靜一點。
等那幾天過去，
頭皮自己回來。
後來我才知道。
我不是敏感體質。
我只是每個月，都在同一個時間點，
做了同一件事。
身體在波動，我在加碼。
身體在調整，我在重置。
有些頭皮的不適，
不是需要被解決， 而是需要被辨識。
穩定，不一定靠更積極。
有時候是靠不亂動。
如果有人問我現在在這種波動期用的是哪一種，我用的是一款成分很單純、沒有酒精、沒有香精的舒緩噴霧，原本是設計給敏弱肌日常使用的。
我主要是在生理期前後、頭皮開始有存在感的時候，用在洗後或睡前，讓狀態不要繼續堆上去。
我把我用的這一款放在這裡，希望能幫助到大家：
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2208088418937
