內在無悲之光1.36 內在無悲（憂）之光（viśokā vā jyotiṣmatī）
義：觀照心中明澄不憂的光。
何時用：情緒起伏大、需要「被安撫」與提振。
怎麼做：在眉心/心輪觀一團溫潤柔亮的光，吸氣光擴展、呼氣光洗滌全身與念頭；或誦 OM 入光；或只是透過呼吸去感覺清明的質地。
信號：胸口發暖、情緒有被「抱住」的感覺。
小提醒：把光當成「一定要看見的影像」。它更像質地：清明、安穩、慈柔。
謝謝你今天和我一起練習。
內在的光並不是遙遠的東西，
它一直都在。
只要你願意停下來，
就能再次感覺到它。
願你在生活裡，
無論發生什麼，
都記得這份存在的光。
透過七種練習途徑，去找到適合自己身心的修習之路。
願我們都能在每一次的呼吸當中，感到清明環抱。
