每年二月，我的診間都會出現同一種現象。
「3 個月，只長了一公分。」過年後的那兩週回診，是我一整年裡面，最常看到「長不好」的時段。不是因為孩子生病了，不是因為他天生長得慢。而是過年那一個禮拜，甚至到整個寒假，身體悄悄進入了一個 : 「長不高三角」的狀態。
長不高三角，是哪三個角？
第一個，吃太多。
不是吃甜食那種多，是餐桌上的菜就是多，零食就是沒人管，每一餐都吃得太飽、太撐。熱量進來了，但身體拿去長體重，不是拿去長身高。
第二個，動太少。
放寒假之後，學校的體育課沒了，下課跑操場也沒了。在家就是坐著、躺著。原本每天至少還有一些活動量，這段時間幾乎沒有了。
第三個，睡太晚。
過年嘛，大人也晚睡，小孩跟著晚睡。打遊戲、看電視、等放鞭炮，各種原因。生長激素在深層睡眠的時候分泌最旺盛，晚睡不只是少睡，是連分泌的節奏都被打亂了。
這 3 件事，分開來看，每一件都不是什麼大問題。過年吃多一點，很正常。放假動得少一點，可以理解。晚睡個幾天，似乎也不至於怎樣。
但它們同時發生，而且持續一到兩個禮拜，身體就進入了一個模式 : 只長體重，不長身高。然後 3 個月後回來量，數字就在那裡了。
長高最好的時間 就是現在
不過我想跟你說的，其實是後面這段。
如果你的孩子在過年那一週放縱了，不用後悔。
真的，不需要後悔。 ( 後悔也來不及 )
現在還可以努力 ! 開學了，回到早睡的節奏。讓他繼續運動，不管是學校的體育課，還是放學後去跑一跑。吃得健康、吃得剛好，不需要刻意少吃，但不要再每餐吃到撐。
長高不是靠某一週特別努力，是靠每一天、每一夜，好習慣慢慢累積起來的。
只要你願意從今天開始，就還有機會。
如果你想知道孩子目前的生長速度是不是在對的軌道上，歡迎帶他來看一次門診。有時候，一次評估能幫你省掉很多猜測跟擔心。
我是凱翔成長醫師， 陪伴你的孩子，一起開心成長。
