這十多年來智慧手機流行以來，當年有人開玩笑的說，手機變智慧，人類就越來越智障了，時至今日，加上近期大量的AI運用入侵我們的生活，當年的玩笑話竟然有可能成真？
手機滑到停不下來、看沒兩頁書就想去回訊息，遇到這種狀況，我們通常會先罵自己：「真沒定力、太懶散了。」但看完約翰．海利（Johann Hari）的《被偷走的注意力》，你會發現這根本不是個人意志力薄弱的問題，而是一場系統性的「大腦劫案」。我們的注意力不是自己弄丟的，是被刻意偷走的。
作者一開始也覺得是自己的錯。他為了找回專注力，跑到偏僻的普羅溫斯敦（Provincetown），斷開網路、不用智慧型手機，實行了三個月的「數位排毒」。結果呢？躲在鄉下時確實有效，但一回到現代社會，沒多久又故態復萌。他這才恍然大悟：當整個環境的機制都在搶奪你的目光時，光靠個人的「自律」根本擋不住。
書裡很實際地剖析了摧毀專注力的幾大原因。首先是科技巨頭的刻意操縱。他們把心理學家史金納（B.F. Skinner）訓練鴿子的「獎勵機制」全用在我們身上。每一個按讚、每一個通知音效，都在制約我們，逼我們不斷在各種資訊間快速切換。大腦負責把關的前額葉皮質疲於奔命，根本沒機會進入深度的「心流」狀態。
更讓人無奈的是，連我們的生活習慣和物理環境都在扯後腿。現代人長期睡不夠，大腦無法清除代謝廢物；常吃加工食品和精緻澱粉，讓血糖忽高忽低，大腦失去穩定運作的能量；甚至連無所不在的空氣污染，都在引發大腦發炎，破壞神經細胞。這些生理與環境因素，把我們的專注力一點一滴地消耗殆盡。
這本書最直接的觀點在於，它幫我們卸下了「不專心就是自己不夠好」的內疚感。海利比喻得很貼切：在一個充滿空氣污染的城市裡，叫每個人靠自己的意志力去戴防毒面具是沒用的。面對科技巨頭和外在環境的夾擊，我們需要的是一場集體的「注意力叛亂」。
想要找回專注力，第一步就是放下過度的自我苛責。與其每天為了滑手機而自責，不如先看清這些機制是怎麼運作的，認清這是一場奪回大腦主導權的長期抗戰。
總之這本書我認為是點醒了我們現在面對的“文明病“，因為科技進步，我們好像得到了資訊快速地流通、掌握先機的狀態，但在這底下，我們付出的是原本可以專心在許多美好的事物上的時間，轉而花費在手機、網路上頭，被刻意撥放的廣告、業配影片影響，去支出那些非預期地消費，若不主動正視這個問題，無非就是把人生越走越窄、越往下沉淪。
