在很多感情關係裡，有些人常常會有一種感覺。
即使對方其實對自己不錯， 心裡仍然會覺得有些不安。例如：
會懷疑對方是不是沒有那麼在意自己。 會擔心對方是不是有一天會離開。 有時候甚至會反覆確認對方的感情。
於是很多人會問：
為什麼我在感情裡，常常感覺自己不被愛？
愛的感受
在親密關係中，
「被愛的感覺」其實很重要。
有些人只要看到對方的行動，
就能感受到愛。
例如：
一起吃飯 一起聊天 一起度過日常生活
但也有一些人，
即使關係看起來很好，
內心仍然會出現不安。
內在的安全感
心理學研究發現，
一個人是否能夠感受到愛，
往往與內在的安全感有關。
如果一個人在成長過程中，
情感需求能夠被穩定回應，
那麼長大後，
比較容易相信關係。
但如果早期的情感經驗比較不穩定，
就可能在親密關係中，
更容易產生不安。
焦慮型依附
在依附理論中，
有一種模式叫做：
焦慮型依附（Anxious Attachment）。
心理學家 John Bowlby（約翰・鮑比） 提出，
當一個人很害怕失去關係時，
就會變得特別在意對方的回應。
例如：
很在意訊息是否被回覆 很在意對方是否主動 也很在意關係是否穩定
當對方的行為出現一點變化時，
情緒就可能被放大。
學會建立安全感
很多人會以為，
安全感完全來自另一半。
但其實，
穩定的安全感通常來自兩個地方。
第一是：
關係中的信任與回應。
第二是：
內在對自己的信任。
當一個人慢慢建立對自己的理解，
內心就會變得更穩定。
Lily老師金句
真正的安全感， 不是一直確認對方愛不愛你。
而是慢慢相信自己值得被愛。
🌿 如果你在關係裡常常感到不被愛
很多人來找我時都會說：
「老師，我常常覺得自己沒有安全感。」
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