健康概念養成➭➭怎樣使男性長壽
20131201
摘要：
據統計，全球男性平均壽命77歲，
其中7年會在重病或慢性病中度過，
而男性得癌症的比率，
更比女性高70%。
怎樣使男性長壽命？
第1種：攔截心臟病∼ 少吃肉類：可以把危險降低29%。 尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種：照看好肝臟∼ 少喝啤酒：可以把危險降低85%。 如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有
一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 第3種：繞開肺癌∼ 學巴西人吃堅果，
可以把危險降低48%。 我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。
第4種：迴避自殺~ 重整河山，可以把危險降低200%。 加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。 把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第5種：保衛前列腺∼ 喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。 一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
第6種： 清潔你的腎保持濕潤~ 可以把危險降低80%。 根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000cc以上好水， 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。 吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病， 還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。
第7種：避開車禍∼ 瘦身：可以把危險降低40%。 根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，
離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸∼ 徒步：可以把危險降低28%。 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。 良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風∼1日1 杯橙汁：可以把危險降低28%。 芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇 和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。 此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。 多走路：可以把危險降低50%。 一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種：保護好肺∼ 絕不抽煙＋ 1個奇異果：可以把危險降低36%。 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個奇異果，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。 維生素E：可以把危險降低16%。 美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）
維生素E就可以抑制致病因數。
所以，多嚼一些種子吧！
