6月中上了一堂情緒課程，黃龍杰心理師分享了他的三層樓模式(其實完整版應該有六層樓?)
日常/正常狀況，我們在F1 (也就是一樓)，

當遇到「暫時性」身心的適應障礙，或是Burnout，我們可能會暫時掉到B1，

而當時間一長，或是已經到生病(精神官能症)狀態，那就會在B2，

一般而已如果只是F1~B1來回還算是壓力好球帶範圍，只要在B1時間不長，應該都還算是可以，

怕的就是已經留在B2，當事人卻不自知，或是不願意尋求支援/資源。

我之前曾一度以為我已經是在B2，也曾經想過要尋求諮商的協助，因為除了不可控制的心情持續低落外，我還覺得自己無價值，或是害怕面對關係的狀態(但明明我是最重關係的人)，

猶豫不決是常有的事情，因為害怕做錯決定，

我喜歡跳有氧，但那段時間的有氧課程我都要花好大好大的力氣才能度過，甚至擔心被看穿我並不Enjoy，

(好的，我承認我有世界以我為中心的症頭~)
到現在我算是又回到F1了，不過不是藉由諮商，我還是因為工作忙碌的關係，沒有時間(也還沒做好決定)去做諮商，

而最可能讓我轉變的原因，可能是前幾個月出了車禍後，陸續又引發身體各種疾病(感冒、細菌感染、健檢異常需要進一步檢查等等...)，當發現最慘也不過如此而已，

突然我的轉念開始發揮作用了，好像本來覺得很無力的部分，慢慢可以拾回一些掌控感，

從很小很小事件，一步一步找回有意願也有能力可以作主的自己，

所以就如上一篇說的，我「暫時」回到了F1賽道~~

會用「暫時」，是因為我也不確定我會不會其實不是只回到F1，可能就如心理師說的，如果是躁鬱症，也許你以為的「好轉」，只是因為你進入了「躁期」，也就是F2(反彈過頭了)，所以一切尚待觀察，
下半年應該還是會幫自己安排諮商的時間，

為了自己的健康著想，我還是覺得我需要這樣的資源，也希望能找到適合自己的諮商師囉。