最近「職場霸凌」這議題很夯，不論是新聞事件，或是耳聞親友間的分享，也有朋友因為不想再消耗自己的身心而選擇退場，對於40+的我這一代來說，因為一直以來都是被教導要忍耐、多做事才可以有多學習的機會，好像對於不友善的職場忍耐度特強?(至少跟20+或30+的相比...)也許是想說時間會證明一切?戲棚下站久就是你的? 但就現實來說，有毒的職場，再怎麼等待，終究「毒」還是在，只是可能你已經麻痺/生病? 或是你也變成同類人? 雖然我們都還是得為五斗米折腰，但還是至少發現有毒環境，為了自己健康著想，還是快逃吧~~不是每個地方都適合有吵有糖吃，因為我們都無法知道，吵來的是糖還是毒.......

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創作

伊所欲言

有毒的職場快逃~

我一直不認為我是個自律的人，不過有天和家人聊到每天我要完成的事項，突然驚覺喔~原來我只是不符合自己認為的那種自律生活，但和別人相比，我好像挺自律的?羅列一下我每天要完成的事項：◎每天早上一定要運動至少20分鐘~(感謝現在YT很多有可以在家運動的影片，所以很容易完成)◎每天早餐一定要有蔬菜跟蛋白質再搭配碳水 (首圖就是我的某日早餐，紅蘿蔔跟毛豆是標配，而且突然發現我早餐其實是素食耶，蛋白質就是毛豆、豆漿、水煮蛋、或是起司，我可以無調味就吃完這些東西→我家人覺得不可思議)◎每天apple手錶的目標是：運動30分鐘，消耗卡路里200卡，站立10次 (所以我的運動手表圖面就是呈現這三個圈圈→每天被儀表板監控的我)◎每天要走8000步(源自於之前都是戴小米小環，最基本的步數要走到才覺得有完成一天的任務)◎每天要背/複習英文單字40個 (因為有APP，看到沒有每天打卡我會過不去→雖然對於英文的進步還是很差~哈) 嗯，其實我列的這些項目都不難完成耶，但如果每天都要做，這樣好像有點非常人?好吧~~很好很好~~今天也完成打卡了(自己摸摸自己頭)~~

原來我是個自律的人(?)

那天和一個30歲的同仁聊天，他有點擔心的跟我說不知道自己目前這個職涯方向是否走對了， 但又不敢輕易嘗試新領域，因為他已經沒有太多時間，也怕會失敗又要重來...我笑著安慰他至少你比我還有餘裕，等你到了40歲之後，不只沒有時間，也沒有裸辭的餘裕，因為各種生活上的負擔，已經壓著你不敢輕易放下現有的收入，就怕一個不小心，財務槓桿失衡後，人生也失衡了，連想要不健康一下的熬夜，都要花上一整週才覺得把身體調養回來~~啊~~~(原來現在安慰人是用比慘的??) 古人說40不惑，我怎麼覺得我的40歲~~好多困惑😅

你還有餘裕嗎?

6月中上了一堂情緒課程，黃龍杰心理師分享了他的三層樓模式(其實完整版應該有六層樓?) 日常/正常狀況，我們在F1 (也就是一樓)，當遇到「暫時性」身心的適應障礙，或是Burnout，我們可能會暫時掉到B1，而當時間一長，或是已經到生病(精神官能症)狀態，那就會在B2，一般而已如果只是F1~B1來回還算是壓力好球帶範圍，只要在B1時間不長，應該都還算是可以，怕的就是已經留在B2，當事人卻不自知，或是不願意尋求支援/資源。我之前曾一度以為我已經是在B2，也曾經想過要尋求諮商的協助，因為除了不可控制的心情持續低落外，我還覺得自己無價值，或是害怕面對關係的狀態(但明明我是最重關係的人)，猶豫不決是常有的事情，因為害怕做錯決定，我喜歡跳有氧，但那段時間的有氧課程我都要花好大好大的力氣才能度過，甚至擔心被看穿我並不Enjoy，(好的，我承認我有世界以我為中心的症頭~) 到現在我算是又回到F1了，不過不是藉由諮商，我還是因為工作忙碌的關係，沒有時間(也還沒做好決定)去做諮商，而最可能讓我轉變的原因，可能是前幾個月出了車禍後，陸續又引發身體各種疾病(感冒、細菌感染、健檢異常需要進一步檢查等等...)，當發現最慘也不過如此而已，突然我的轉念開始發揮作用了，好像本來覺得很無力的部分，慢慢可以拾回一些掌控感，從很小很小事件，一步一步找回有意願也有能力可以作主的自己，所以就如上一篇說的，我「暫時」回到了F1賽道~~會用「暫時」，是因為我也不確定我會不會其實不是只回到F1，可能就如心理師說的，如果是躁鬱症，也許你以為的「好轉」，只是因為你進入了「躁期」，也就是F2(反彈過頭了)，所以一切尚待觀察， 下半年應該還是會幫自己安排諮商的時間，為了自己的健康著想，我還是覺得我需要這樣的資源，也希望能找到適合自己的諮商師囉。

情感

你的心理曲線在哪一樓？

過去的一年多，我掉到了灰暗的地下室，雖然工作照常、生活照常、運動照常，但我就是知道自己不對勁了，一個無力、說不出口的鬱悶，深深壓在自己心裡，是的，我的心生病了，連喜歡的閱讀，都無法繼續，(但神奇的是，我還是可以天天完成自己的運動目標，但就是邊運動邊覺得自己做不到，好累好煩~~的自我懷疑狀態)於是我想要好好記錄，不論是黑暗的過去，或是目前暫時回到正常的生活點滴....

暫時回到F1賽道

閱讀：腦力全開 LIMITLESS

作者：吉姆·快克 Jim Kwik 譯者：李芳齡





原本是在IG寫閱讀筆記的我，突然覺得方格子的設定可能比較適合我這種多話的人，

就先來嘗鮮發表第一篇閱讀筆記吧！



這本書已經是從去年12月就開始閱讀，源自於另一半的推坑介紹，本以為又是什麼說教的書

伊娃莉

伊娃莉