👉 其實「學會挑食」，人才會更健康。

先破一個迷思

很多人說：個

「不挑食才健康。」

但真正該學的不是亂吃，而是會選。

❌ 不健康的「亂吃」

有什麼就吃什麼

吃到撐、吃到重口味

為了不浪費，硬吃身體不舒服的東西

👉 這叫「不挑食」，不是健康。

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✅ 健康的「會挑食」

真正健康的人，會挑下面這些👇覺得你

① 挑「對身體好的」

累的時候：補蛋白質、B群

火氣大：吃清淡、多菜

血糖不穩：少甜、少精緻澱粉

② 挑「適合自己的」

別人吃了沒事，你吃了脹氣 → 那就少吃

年輕人適合的，不一定適合阿公阿嬤

👉 身體比流行重要。

③ 挑「吃了舒服的」

吃完不想睡或是吃完很想睡，時候就要特別觀察自己的血糖或者是消化力的問題，飲食原則是不脹、不悶、不心悸才好

👉 身體有回饋，這才叫好食物。

身體才是食物的作品，醫療有極限營養是關鍵

👵 跟長輩這樣說，最不會被反對

你可以說：

「現在醫生也說，不是什麼都能吃，是要吃對、吃剛好。」

再補一句：

「能挑，是身體有在顧。」

#小日子熱能理療所

#山上阿姐

#黃仙姑愛說笑