20260220 16：02

自從開始學靜心、學澄心法

情緒的浪潮一次次的撲來

我認出它們在身體的位置、形狀，跟他們打招呼、看見他們、陪伴他們。

情緒被看見了，所以我不再需要透過暴飲暴食來陪伴它們。

真好。

後記：

剛開始正視情緒時，感覺很陌生，所以覺得恐懼，而且很痛苦，因為太強烈；多次釋放後，便會慢慢習慣這個過程

最初感覺真的有開始陪伴情緒，是在和峰教練對談，之後就是安老師的澄心法，這些都走在身體的層次；感覺之前的諮商比較多是單純的宣洩眼淚與情緒，讓情緒放逐，並沒有打招呼、辨認和陪伴，談話的內容也都走在頭腦層次，感覺沒有陪伴到情緒（可能是諮商取向的不同？）。

目的不是要去解決問題，目的是要陪伴情緒，陪伴了之後，問題的答案自然而然會在心底出現；陪伴難過的目的不是為了不要難過，而是為了體驗難過

20260316 11:31 更新

近期有個神奇的發現，我覺得雀躍不已

當我說出陪伴情緒的魔法咒語：

「難過的感覺，你好

我看見你了

我在這裡陪你」

有時候，反而哭得更厲害，情緒更強烈了

對於這個發現，我很開心，也很欣慰。

我的感覺是，也許，我承認它，正視它，為它命名，為它留了空間

它才可以這麼安心的，盡情釋放吧？