這本書的重點是:「為自己設定目標，透過持之以恆的一連串小行動，歷經足夠時日就能夠顯著改善你的人生!」
複利效應不只是講透過投資累積財富，更多的是建立良好的習慣，設想你期望的目標，用可以長期融入生活，反覆執行的方式，往你的目標邁進。

我的理解就跟登山很像，不是靠短時間的爆發力走到預定地，而是透過正確的方向，穩定的步伐和休息節奏，一步一步順順的走到目的地的!
複利效應也有可能是負面的，如果有兩個人，一個人每天抽半包菸抽了十年，跟另一個人每天運動半小時跑了十年，十年後兩人的健康/財務/成就/精神等面向的差異一定會非常顯著，而兩者的差異，就在此時此刻所做的選擇，我可以選擇讓接下來的十年，不是過去十年的延續，我可以做出截然不同的新選擇，而剛開始起步走是困難，開始建立習慣的動能之後，就更容易持續下去!儘管不會有明顯立即的成效，相信複利效應也會把我帶往令人驚訝的高度!

還有一個讓我蠻啟發我的概念是-「追求卓越，做到優於期望」，我一直以來的生活哲學都是「剛好就好」，考試壓線及格就好，份內工作有完成就好，有準時到就好，這本書提到要加速達成你的目標，就是做到超越期望和標準，逼自己多花一點時間和精力，再努力一下，再跑遠一點，再準備多一點，能讓你複利的成果倍增!

我覺察到自己沒有上山的時候，生活常常沒有規律感，身體沒有在動的時候也會容易追求短效快速的多巴胺，我想要沒上山的時候也能維持上山的體感和專注，所以過年後開始嘗試每天跑步半小時，剛開始真的很痛苦，我給自己設定一個5月去跑長濱金剛馬半馬21K的目標，報名繳錢然後繼續每天跑步半小時，當我認真想要跑步之後，發現身邊很多朋友都有跑過馬拉松，開始教我身體的傾斜角度，五分速、六分速、輕鬆跑、Zone 2跑，都是我新學會的名詞。

常常因為隔天要繼續跑，腳疲勞累積變得越來越痠痛，才開始看Youtube學怎麼收操?我都看光頭教練的10分鐘運動收操跟著做，做完之後真的有感肌肉不緊繃，身體比較舒服，肌肉回復得比較快!學到了我以後長距離爬山的時候，到營地也都要這樣收操!

我還練習了亦修講的ZONE2跑，實際跑了之後發現這樣慢跑的心率，其實就跟負重登山一樣阿，我很熟悉這個心率也可以用這個心率爬山一整天都沒問題呀!

持續跑了一個月之後明顯感覺到自己能心肺能力有變好，前幾天做負重30多公斤到嘉明湖避難山屋的運補工作，運補的時間提早一個小時完成呢!

最後衝刺跑的時候，可以感受到自己呼吸正在撞牆，雙腳到達極限，但當雙腳還在繼續奔跑的時候，我知道我正在衝破那道牆的那個感覺也讓我覺得好快樂!我會逼自己撐住，再堅持一下，在跑遠一點!

之前帶團的團員跟我分享，其實跑馬拉松會給你禮物，很多人都是為了禮物而跑的，我好像也開始收到禮物了!透過跑步反而讓自己的登山更進步也是意外的收穫!我相信持續跑下去一定會贏來正向的複利效應!也邀請你一起來體驗複利效應和跑步的魔法吧!

有人要一起跑步嗎?

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