我最近喜歡聽周慕姿心理師的podcast，昨天剛好聽到她跟敏迪專訪的那則，主題是覺得自己太廢的人請進。

講的跟內耗有關。

說到內耗也算是我不可分割的好朋友之一了。

以前覺得被人說我很會內耗心裡不是很滋味，那種感覺像是一種標記『妳不夠好』的加強版。

後來我比較能承認我是很容易內耗的人。

再到昨天當我聽到她們在節目裡說自己是內耗仔，落落大方的承認，我突然覺得，我竟然也非常可以接受內耗仔這個稱呼，而且怎麼聽起來還有點可愛？

所以我決定給自己多了個內耗仔的稱號。

我聽完就接著去做了個簡單的測驗，也想知道我自己屬於什麼型的內耗人格。

我是一直都知道我是屬於討好型的，但我沒想到做完測驗竟然說我是高功能型的內耗人格？ 我不信。再測一次，還是一樣高功能型。

那我的討好型去哪了？

早上醒來我稍微看了一下討好型跟高功能型的差別（我之後有空還要再花時間去研究這些細節），我其實應該是兩種都有的。只是跟以前相比較來說我現在的高功能型佔的比例比討好型還要高。

粗淺的思考了一下好像還真的是。

所以這幾年的努力是有用的。

做測驗的時候我還發現了一個現象，

以前只要身邊的人不開心或者生氣了，我都會先趕緊檢討自己是不是我讓對方不開心了？或者即便是我自己也難過委屈生氣得要命，到最後我還是會把別人的難受一併歸咎在自己身上。

都是我的錯。

多虧了東北姊的考題。

現在只要看到身邊誰很不開心，我第一時間是告訴我自己：這是他的情緒不是我的，他的情緒不是我造成的。

先分清楚那跟自己是沒有任何關聯，我就可以不著急想辦法去安撫別人的情緒。

如果跟我自己有關，我就會跟我自己說：他負責他的情緒，我的情緒我自己負責。

不會像以前一樣，不管三七二十一，全部都是我的責任。

只要身邊的人有一點風吹草動，我所有的神經跟情緒都會被牽著走。

我先把情緒安頓好，才有辦法理智一點去看待問題的發生跟要怎麼解決問題。

挺好的，

接受了自己高敏感，

現在再接受自己是內耗仔。

比起總是去檢討自己的不足，先看看我有什麼特性，好像比較重要呢。