最近超紅的「補鐵軟糖」有用嗎？

先講結論：可以吃，也可以買給女朋友吃，但當輔助😍 

我實際看了成分！

像UHA這款是用「焦磷酸鐵」（三價鐵的一種） 

👉 比較溫和、味道不明顯

👉 但吸收率通常也比較低

這也是它可以做成「好吃軟糖」的原因 （想知道鐵劑型差異看這邊）

目前有看到過兩種劑量：

（藍色款）2顆10毫克鐵+240微克葉酸

（粉色款）2顆22毫克鐵+240微克葉酸

到底怎麼吃？以下幾種狀況女性朋友們可以照著抄作業：

✔ 今天幾乎沒吃到紅肉／生理期 

➡️ 約 4顆藍色款 或 2顆粉色款

✔ 今天只有一餐吃到紅肉

➡️ 約 2顆藍色款 或 1顆粉色款

✔ 今天吃很多紅肉

➡️ 可以不用特別補，或吃1顆藍色款 

考量到台灣育齡女性長期都鐵吃不夠，

所以以上目標都是讓一天的鐵攝取目標落在15-20毫克左右

（目前建議10至50歲女性每天需要15毫克鐵）

所以重點其實不是「幾顆」

而是你一天整體吃了多少鐵🤧

但還是建議大家👇 👇 👇 

先了解自己的血液鐵指標，再補充會更安心

如果你不怎麼缺鐵，真的可以不用吃‼️

留言跟我分享：你有吃過這款補鐵軟糖嗎？

我是覺得用吃的真的會讓人比較願意補充啦 XD

如果想試試看，去日本看櫻花的時候可以順便買一包喔～