今天聽了一個Youtube，裡面是針對中老年的長者、媽媽族群，提到眼睛保健、睡眠、飲食、以及有些煩惱、憂愁放不下之類的議題，聽著聽著突然覺得，啊！是否自己也因長期過度肆意使用自己的身體，沒有好好休息，也是會產生一些類似的狀況。 也是這兩年開始看見自己身體的變化，也因緣際會的接觸了芳療，有時候透過按摩穴位、氣味讓自己可以放鬆。 而內心的世界有時候仍然會被他人引發情緒而卡關，今天倒是聽了兩個方法很受用。 第一個是，「不要責備自己」，無論自己做了什麼，失敗或是被批評、或是做錯了、還是不小心發脾氣了，那就讓它過去，不要再責備自己，也不用跟著抱怨別人或指責，好好關照自己的身心就好。 第二是，「想到什麼要去做就去吧！」不要預設立場或是開始擔心憂愁，擔心後續有什麼狀況、別人什麼反應等等，這些都只是增加內耗而已。 這點聽到了，對我來說好重要啊！我的個性常常是先考慮周全，各種層面都思考才開始行動，其實說穿了背後也是一種害怕失敗的心態，但老實說真正思考周全之後，實際上真的有按照原本的計畫執行嗎？其實滿少的，甚至若牽涉到他人的事物，常常也會有很大的變化。 聽完之後，今天也做了兩個實踐的練習。 今天我看到一個合作計畫，正考慮著是否要申請，因條件稍微有點不符合。但我後來想想，如果想要就去問看看吧！學習不內耗、不再去浪費時間焦慮，如果有審核過也很好，沒有通過也沒有損失呀！於是就去私訊報名了，對方回覆會呈報上去看看，我也放下了焦慮的念頭，反而覺得很有成就感。 第二個是，跟女兒洗澡前有點言語上的不愉快，以前的我會很生氣有時候就離開現場，接著默默的自己消化情緒。但今天洗澡後 ，我想說要在睡前表達完整我的意思，這對溝通上一直有障礙的我是一個挑戰，但我想說，如果再一直內耗下去，女兒也會持續誤解，而我也不好受，於是就敞開心再次解釋我的想法，女兒點點頭懂了，我們彼此的僵持也化解，她勾勾我的手一起睡覺。 這時候才感覺到，不再把這些疙瘩放在心裡真的超級舒服的！不讓胡亂的內耗焦慮，好好地照顧自己的身心，也是愛自己的第一步。