最近終於踏進健身房了，真的超討厭運動的啊💀，但希望改善體態和增加體力，還是逼自己去work out健身了，希望我能堅持下去💪🥹

💪「Doing +部位」就是練哪裡 Doing glute 練臀 Doing abs 練腹肌 Doing chest 練胸 Doing legs練腿

I am doing legs today. 我今天要練腿 It’s leg day today. 今天是練腿的一天 💪Reps 次 sets 組 Rep=repetition I’m just starting out, so I did some light squats, 10 reps for 3 sets. 我剛開始健身，所以做輕負重的深蹲，10下3組

💪Cool down 收操 My legs are dead, I’m gonna stretch and cool down. 我腿已經炸了，我要準備拉筋收操。 💪Can you spot me? 你可以幫我看一下嗎？ （怕太重請別人輔助） 🧍‍♀️ 身體部位 arms → 手臂 biceps → 二頭肌 triceps → 三頭肌 chest → 胸 abs → 腹肌 legs → 腿 glutes → 臀 quads → 大腿前側 hamstrings → 大腿後側 calves → 小腿