最近在工作過程中，剛好遇到兩個情境，都讓我再次意識到，自己在不在意他人眼光或質疑上，還可以繼續努力。同時也發現只要有意識地練習，其實也可以克服一些這樣的恐懼。

一個是在追IT的工時預估時，對方一直無法把工時評估提供出來，但也知道對方身上很多專案，會有點不確定應該繼續問，或是怎麼辦才好。也幸好前輩們很熱心地提供建議，像是進一步問對方預估什麼時候可以預估出來XD、問今天下班前可以嗎、不行的話明天可以嗎XD 要更積極地死纏爛打去問，確實很不像我平常容易不好意思、怕打擾人的個性，可是在這份工作上，確實可能需要適時地使用這些技巧。

另一個情境，是在被質疑的時候繼續好好表達自己的想法。因為主管是比較嚴厲急性子的個性，可能有時候我表達不清楚、思考較慢或沒那麼快反應過來，會讓他沒耐心；在主管眼中的印象分數、信任感就比較低，所以就連我的同事也曾跟我說，主管對我感覺比較嚴格。最近報告的時候，曾有一些想法被主管質疑，但其實知道自己那部份講的是對的。我的同事事後跟我說覺得講得不錯，只是給我的建議是，有時候被質疑容易太快緊張退縮，如果知道自己想法是對的，那就可以好好堅持住表達清楚（當然還是要適時看狀況不讓衝突太升級）

不約而同地，有次在討論要跟主管講一個壞消息時，也有其他的同事給我建議，看怎麼講比較不會引起反彈。他也跟我說到，也許就當是個磨練，剛好今天要和這樣個性的人合作，試著練習怎樣不受影響、把自己要表達得做好。以前曾在諮商時聽心理師分享過，如果工作上需要一個和自己個性不相符的作法，假設願意繼續嘗試，那可以把這些「不像自己」的行為，試著當作一個技能「拿來用」的角度去想，或許可以讓心裡更容易用另一種角度去接受。

我覺得多少在遇到這些事情的時候，心情會受到一些影響，但在同事接連的鼓勵下，好像慢慢能轉換念頭。後來再去跟主管報告一些東西時，雖然也會受到質疑，但會開始想說不用馬上退縮，專注在先穩住自己，把想講的好好講出來，好像至少可以把東西講得更清楚，也發現這種抽離的角度，讓整件事情對自己後續心情狀態的影響更減輕了一些。

在思考接下來可以試著在工作、或生活的一些情境下，更有意識地練習這種不受他人質疑影響，穩住自己好好表達的能力，希望可以慢慢更加運用自如。