日常、飲食可以天然辛香料

取代調味料減少鹽分攝取、

多用蒸、煮、烤取代、油煎、油炸等烹調、方式

少吃醃漬食物、精緻加工、

含糖高及、油脂熱量密度高的食品

飲食中應做到少油、少鹽、少糖以避免

肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的、產生