Top 5
今天是立冬，
你/妳準備好迎接冬天的到來了嗎？🌲
節氣的轉換，我們來到了一年的最後一個季節。
最近的你們好嗎？
是否已經在計畫著聖誕節或是新年呢？
這一次的主題和關係有關。各式各樣的人總是在我們的生活中來去，有些人深深留下了很長的一道軌跡，有些人相處的時間或許不常，想起時卻總
題外話：有些人常問我「心月妳相信命運嗎？」「這些事情是不是註定了？」「這樣準嗎？」「占卜結果會改變嗎？」
來找我聊天、翻翻牌卡的大家應該有聽我分享過，我很少會提及時間段，也不談宿命論。
因為我覺得，當我們很篤定的認為時，只是把自己的生活畫了一個框框，然後一腳跨了進去。
前些日子覺得有好多事情好像擱置停擺了，但是時間卻一直在推進。突然發現距離第一次在Dcard上發文已經過了一年。
謝謝這段時間大家給予的陪伴，也真心希望你/妳們都抵達了理想，或是心裡最渴望的地方。
2023.04.25
歡迎回到緣來，我是心月 🌙
默默的來到了四月的最後一週，不知道這個週末你們有沒有放連假呢？母親節和家人是否有什麼計劃？ 🧡
最近好像有一種很強大的轉化力量，我們似乎都在不知不覺中被推進著，發現好多來詢問關於轉職、轉換跑道、科系、未來生活規劃等等…。
2023.03.21
今天是春分，白晝與黑夜，一年之中裡時間等長的一天。接下來四月初又會迎來復活節 🐰 🥚
不知道大家最近都還好嗎？都在忙些什麼呢？
2023已經翻閱了快四分之一的篇章，接下來有什麼計劃或是期待的事情嗎？☺️
願春暖花開的氣象，降臨在每個人身上 🌱 🌷
2023.03.13
嗨，我是心月 🌙
前段時間能量起伏很大，好像很多事情都沒有辦法塵埃落定。
前陣子幫個案抽牌的時候，收到許多訊息也都斷斷續續的，好像我們都處在一個不太平衡的時期裡。也反覆抽到關於耐心和不要心急的訊息。✉️
有時候我在想，也許很多事情都有一定的時間軸
2023.12.31
一個適合談愛的日子。
年底接的最後一個案，是一位喜歡女生的女生。
她想知道在什麼樣的狀態下，才能遇到走一輩子的愛情。
可是親愛的，關於妳的問題我沒有答案…
我一直都相信世界上沒有最適合的人，
只有兩個願意一起努力相愛的靈魂。
我覺得我們好像很常陷入感情的迂迴裡。
有些話沒有說，有些話來不及講，有些人這輩子不會再見。
關係是身而為人，都需要認識、相處、磨合、梳理、分離。
但是我一直相信我們無法改變任何人，只能去處理自己這一端的感情和應對；願所有的念想，都能不辜負所望。🤍
今天是立冬，
你/妳準備好迎接冬天的到來了嗎？🌲
節氣的轉換，我們來到了一年的最後一個季節。
最近的你們好嗎？
是否已經在計畫著聖誕節或是新年呢？
這一次的主題和關係有關。各式各樣的人總是在我們的生活中來去，有些人深深留下了很長的一道軌跡，有些人相處的時間或許不常，想起時卻總
題外話：有些人常問我「心月妳相信命運嗎？」「這些事情是不是註定了？」「這樣準嗎？」「占卜結果會改變嗎？」
來找我聊天、翻翻牌卡的大家應該有聽我分享過，我很少會提及時間段，也不談宿命論。
因為我覺得，當我們很篤定的認為時，只是把自己的生活畫了一個框框，然後一腳跨了進去。
前些日子覺得有好多事情好像擱置停擺了，但是時間卻一直在推進。突然發現距離第一次在Dcard上發文已經過了一年。
謝謝這段時間大家給予的陪伴，也真心希望你/妳們都抵達了理想，或是心裡最渴望的地方。
2023.04.25
歡迎回到緣來，我是心月 🌙
默默的來到了四月的最後一週，不知道這個週末你們有沒有放連假呢？母親節和家人是否有什麼計劃？ 🧡
最近好像有一種很強大的轉化力量，我們似乎都在不知不覺中被推進著，發現好多來詢問關於轉職、轉換跑道、科系、未來生活規劃等等…。
2023.03.21
今天是春分，白晝與黑夜，一年之中裡時間等長的一天。接下來四月初又會迎來復活節 🐰 🥚
不知道大家最近都還好嗎？都在忙些什麼呢？
2023已經翻閱了快四分之一的篇章，接下來有什麼計劃或是期待的事情嗎？☺️
願春暖花開的氣象，降臨在每個人身上 🌱 🌷
2023.03.13
嗨，我是心月 🌙
前段時間能量起伏很大，好像很多事情都沒有辦法塵埃落定。
前陣子幫個案抽牌的時候，收到許多訊息也都斷斷續續的，好像我們都處在一個不太平衡的時期裡。也反覆抽到關於耐心和不要心急的訊息。✉️
有時候我在想，也許很多事情都有一定的時間軸
2023.12.31
一個適合談愛的日子。
年底接的最後一個案，是一位喜歡女生的女生。
她想知道在什麼樣的狀態下，才能遇到走一輩子的愛情。
可是親愛的，關於妳的問題我沒有答案…
我一直都相信世界上沒有最適合的人，
只有兩個願意一起努力相愛的靈魂。
我覺得我們好像很常陷入感情的迂迴裡。
有些話沒有說，有些話來不及講，有些人這輩子不會再見。
關係是身而為人，都需要認識、相處、磨合、梳理、分離。
但是我一直相信我們無法改變任何人，只能去處理自己這一端的感情和應對；願所有的念想，都能不辜負所望。🤍
在那之後她從來沒有再提過先生的事情，只是畫著一幅又一幅的花卉和梵谷。
我在想，有時候不說破，其實是一種莫大的祝福。
畫裡藏著她對去世的先生的愛和想念，
還有滿滿的感謝。
希望奶奶您回想起爺爺的時候，心裡已沒有苦澀，
天堂再相見。
診間來了位40多歲的漂亮姐姐。畫著淡淡的妝，穿著日系的長洋装加上白色的罩衫。說話聲音輕輕柔柔的，聽起來沒有什麼太大的情緒起伏。
姐姐妳很美，可是妳不知道
她說她已經被家人逼著到處相親五六年了，她很苦惱，為什麼一直遇不上好的對象。其實她有一個很喜歡的人…
願你找到了心中的理想，但願那裡充滿著陽光。
Ｍ是一位年約５０歲的單親爸爸，有兩個正在讀高中的女兒。
總是為了孩子的監護權和照護，和分居的太太吵得喋喋不休。
他曾經反覆的入院、出院；因為情緒及酗酒問題，被家人一再地送醫。
後來狀態較為穩定後，改為一周兩至三次的回診。
後來，Ｆ先生的女兒越來越少出現在這裡。僅會在逢年過節的時候提著很多很多漂亮又精緻的禮籃來分送給醫療人員。
我其實無法想像，身為女兒的她，再看見父親漸漸衰老的面孔後，卻再也想不起自己的模樣。
你的世界已遺忘了我。
最愛的人站在這裡，但是我卻不知道你是誰。
我想這或許是人生裡，最悲傷的事情。
在那之後她從來沒有再提過先生的事情，只是畫著一幅又一幅的花卉和梵谷。
我在想，有時候不說破，其實是一種莫大的祝福。
畫裡藏著她對去世的先生的愛和想念，
還有滿滿的感謝。
希望奶奶您回想起爺爺的時候，心裡已沒有苦澀，
天堂再相見。
診間來了位40多歲的漂亮姐姐。畫著淡淡的妝，穿著日系的長洋装加上白色的罩衫。說話聲音輕輕柔柔的，聽起來沒有什麼太大的情緒起伏。
姐姐妳很美，可是妳不知道
她說她已經被家人逼著到處相親五六年了，她很苦惱，為什麼一直遇不上好的對象。其實她有一個很喜歡的人…
願你找到了心中的理想，但願那裡充滿著陽光。
Ｍ是一位年約５０歲的單親爸爸，有兩個正在讀高中的女兒。
總是為了孩子的監護權和照護，和分居的太太吵得喋喋不休。
他曾經反覆的入院、出院；因為情緒及酗酒問題，被家人一再地送醫。
後來狀態較為穩定後，改為一周兩至三次的回診。
後來，Ｆ先生的女兒越來越少出現在這裡。僅會在逢年過節的時候提著很多很多漂亮又精緻的禮籃來分送給醫療人員。
我其實無法想像，身為女兒的她，再看見父親漸漸衰老的面孔後，卻再也想不起自己的模樣。
你的世界已遺忘了我。
最愛的人站在這裡，但是我卻不知道你是誰。
我想這或許是人生裡，最悲傷的事情。
Reformer 是一種皮拉提斯器械，由可滑動的軌道及床面 (床板) 組合而成，加上框架、繩索以及彈簧，方便增加訓練的阻力與重量。英國音樂才子紅髮艾德Ed Sherran、韓國天王Rain都嘗試過這項全身性挑戰的運動訓練呢！
今天讓我們更仔細的分析大谷翔平的曼陀羅九宮格計畫表，究竟他是如何透過設定目標來完成夢想呢？為什麼透過曼陀羅九宮格的方式能更有效率的自訂目標呢？
曼陀羅９宮格目標設定以一個核心的目標為主軸（central idea / goal）然後延伸拆解成較小的方針，對應行動或所應該擁有的關鍵心態等。
上一次我們講到了久坐族群
還有 土耳其 Pamukkale 大學物理治療所 關於久坐族的 生物電阻抗分析 ＢＩＡ測試，以及皮拉提斯針對久坐族群的研究。
大家還有印象嗎？點我複習
（圖片出處：https://www.shutterstock.com/image-vector/pilates
你一定也有聽過「久坐對健康不好」這件事情，
世界衛生組織ＷＨＯ對「Sedentary Behaviour/久坐行為」的定義為，任何在醒著的時間當中的所有活動，若一個人的能量消耗量 (energy expenditure) 若等於或低於1.5 METS 時。
前陣子到處都很常聽到一首節拍及歌詞都很洗腦的韓文歌『Whiplash』。伴隨著MV裡「脖子痛」的動作，在網路上掀起了一陣熱議和模仿風潮。但是你知道 Whiplash 究竟是什麼意思嗎？
Whiplash 其實指的是一種因為猛然急促的撞擊所造成的嚴重頸部傷害。通常發生在車禍劇烈撞擊的狀況。
上一次我們談到了 運動的種類及其與心理健康度 的關聯性
今天則是要來聊聊運動的時間長短，是否會對心理健康造成影響呢？
你平常花多久的時間運動？
你覺得運動多久算是有運動到呢？
究竟運動時間多長，對於心理健康度有最顯著的影響呢？
有一句話說「要活就要動」
想必你或許也曾聽過多運動有益身體健康這件事情
但究竟多運動當中的「多」，指的是多少運動量呢？
（圖片出處：https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/606ee4f6dcc64b45ce09ba18/13cfb68
之前我們討論過 Psychomotor（心理動作） ，今天則是要來談談心理動作和皮拉提斯運動的關聯性。美國心理學家 Edwin A Fleishman 最知名的研究著作之一就是探討人們的知覺運動表現和個體差異及分類。他同時也是組織心理學界的專家，針對工作分析與工作技巧等，提出了許多描述和理論。
你知道一個人平均的日常會做出多少動作嗎？
你有想過你每一個動作背後的動機和目的嗎？
你認為我們的動作和心理是否有任何關聯呢？
（圖片出處：https://knilt.arcc.albany.edu/images/f/f5/Cognitive%2C_Affective%2C_Psychom
世界盃足球賽的資格賽最近開打，上週3/26舉行的南美區資格賽賽程中，阿根廷以4:1的成績擊敗了宿敵巴西，搶先成為南美洲第一支順利晉級的參賽隊伍。
阿根廷國家隊隊長梅西這次是否會再次率領球隊連霸，成為球迷熱切期待的賽事之一。
你也有支持的隊伍或球員嗎？
（圖片出處：https://p
Reformer 是一種皮拉提斯器械，由可滑動的軌道及床面 (床板) 組合而成，加上框架、繩索以及彈簧，方便增加訓練的阻力與重量。英國音樂才子紅髮艾德Ed Sherran、韓國天王Rain都嘗試過這項全身性挑戰的運動訓練呢！
今天讓我們更仔細的分析大谷翔平的曼陀羅九宮格計畫表，究竟他是如何透過設定目標來完成夢想呢？為什麼透過曼陀羅九宮格的方式能更有效率的自訂目標呢？
曼陀羅９宮格目標設定以一個核心的目標為主軸（central idea / goal）然後延伸拆解成較小的方針，對應行動或所應該擁有的關鍵心態等。
上一次我們講到了久坐族群
還有 土耳其 Pamukkale 大學物理治療所 關於久坐族的 生物電阻抗分析 ＢＩＡ測試，以及皮拉提斯針對久坐族群的研究。
大家還有印象嗎？點我複習
（圖片出處：https://www.shutterstock.com/image-vector/pilates
你一定也有聽過「久坐對健康不好」這件事情，
世界衛生組織ＷＨＯ對「Sedentary Behaviour/久坐行為」的定義為，任何在醒著的時間當中的所有活動，若一個人的能量消耗量 (energy expenditure) 若等於或低於1.5 METS 時。
前陣子到處都很常聽到一首節拍及歌詞都很洗腦的韓文歌『Whiplash』。伴隨著MV裡「脖子痛」的動作，在網路上掀起了一陣熱議和模仿風潮。但是你知道 Whiplash 究竟是什麼意思嗎？
Whiplash 其實指的是一種因為猛然急促的撞擊所造成的嚴重頸部傷害。通常發生在車禍劇烈撞擊的狀況。
上一次我們談到了 運動的種類及其與心理健康度 的關聯性
今天則是要來聊聊運動的時間長短，是否會對心理健康造成影響呢？
你平常花多久的時間運動？
你覺得運動多久算是有運動到呢？
究竟運動時間多長，對於心理健康度有最顯著的影響呢？
有一句話說「要活就要動」
想必你或許也曾聽過多運動有益身體健康這件事情
但究竟多運動當中的「多」，指的是多少運動量呢？
（圖片出處：https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/606ee4f6dcc64b45ce09ba18/13cfb68
之前我們討論過 Psychomotor（心理動作） ，今天則是要來談談心理動作和皮拉提斯運動的關聯性。美國心理學家 Edwin A Fleishman 最知名的研究著作之一就是探討人們的知覺運動表現和個體差異及分類。他同時也是組織心理學界的專家，針對工作分析與工作技巧等，提出了許多描述和理論。
你知道一個人平均的日常會做出多少動作嗎？
你有想過你每一個動作背後的動機和目的嗎？
你認為我們的動作和心理是否有任何關聯呢？
（圖片出處：https://knilt.arcc.albany.edu/images/f/f5/Cognitive%2C_Affective%2C_Psychom
世界盃足球賽的資格賽最近開打，上週3/26舉行的南美區資格賽賽程中，阿根廷以4:1的成績擊敗了宿敵巴西，搶先成為南美洲第一支順利晉級的參賽隊伍。
阿根廷國家隊隊長梅西這次是否會再次率領球隊連霸，成為球迷熱切期待的賽事之一。
你也有支持的隊伍或球員嗎？
（圖片出處：https://p
在那之後她從來沒有再提過先生的事情，只是畫著一幅又一幅的花卉和梵谷。
我在想，有時候不說破，其實是一種莫大的祝福。
畫裡藏著她對去世的先生的愛和想念，
還有滿滿的感謝。
希望奶奶您回想起爺爺的時候，心裡已沒有苦澀，
天堂再相見。
每次遇到女生來門診或是諮詢，不管是劈腿、家暴、分手、離婚或是任何情感探索，個案結束之後，我都得花上更多的時間自我療癒。
也許我只能在旁邊默默的遞面紙、聽妳們說說話.. 如果拋開心理師的責任，我大概會抱著妳們一起大哭。
診間來了位40多歲的漂亮姐姐。畫著淡淡的妝，穿著日系的長洋装加上白色的罩衫。說話聲音輕輕柔柔的，聽起來沒有什麼太大的情緒起伏。
姐姐妳很美，可是妳不知道
她說她已經被家人逼著到處相親五六年了，她很苦惱，為什麼一直遇不上好的對象。其實她有一個很喜歡的人…
願你找到了心中的理想，但願那裡充滿著陽光。
Ｍ是一位年約５０歲的單親爸爸，有兩個正在讀高中的女兒。
總是為了孩子的監護權和照護，和分居的太太吵得喋喋不休。
他曾經反覆的入院、出院；因為情緒及酗酒問題，被家人一再地送醫。
後來狀態較為穩定後，改為一周兩至三次的回診。
後來，Ｆ先生的女兒越來越少出現在這裡。僅會在逢年過節的時候提著很多很多漂亮又精緻的禮籃來分送給醫療人員。
我其實無法想像，身為女兒的她，再看見父親漸漸衰老的面孔後，卻再也想不起自己的模樣。
你的世界已遺忘了我。
最愛的人站在這裡，但是我卻不知道你是誰。
我想這或許是人生裡，最悲傷的事情。
今天是立冬，
你/妳準備好迎接冬天的到來了嗎？🌲
節氣的轉換，我們來到了一年的最後一個季節。
最近的你們好嗎？
是否已經在計畫著聖誕節或是新年呢？
這一次的主題和關係有關。各式各樣的人總是在我們的生活中來去，有些人深深留下了很長的一道軌跡，有些人相處的時間或許不常，想起時卻總
題外話：有些人常問我「心月妳相信命運嗎？」「這些事情是不是註定了？」「這樣準嗎？」「占卜結果會改變嗎？」
來找我聊天、翻翻牌卡的大家應該有聽我分享過，我很少會提及時間段，也不談宿命論。
因為我覺得，當我們很篤定的認為時，只是把自己的生活畫了一個框框，然後一腳跨了進去。
前些日子覺得有好多事情好像擱置停擺了，但是時間卻一直在推進。突然發現距離第一次在Dcard上發文已經過了一年。
謝謝這段時間大家給予的陪伴，也真心希望你/妳們都抵達了理想，或是心裡最渴望的地方。
在那之後她從來沒有再提過先生的事情，只是畫著一幅又一幅的花卉和梵谷。
我在想，有時候不說破，其實是一種莫大的祝福。
畫裡藏著她對去世的先生的愛和想念，
還有滿滿的感謝。
希望奶奶您回想起爺爺的時候，心裡已沒有苦澀，
天堂再相見。
每次遇到女生來門診或是諮詢，不管是劈腿、家暴、分手、離婚或是任何情感探索，個案結束之後，我都得花上更多的時間自我療癒。
也許我只能在旁邊默默的遞面紙、聽妳們說說話.. 如果拋開心理師的責任，我大概會抱著妳們一起大哭。
診間來了位40多歲的漂亮姐姐。畫著淡淡的妝，穿著日系的長洋装加上白色的罩衫。說話聲音輕輕柔柔的，聽起來沒有什麼太大的情緒起伏。
姐姐妳很美，可是妳不知道
她說她已經被家人逼著到處相親五六年了，她很苦惱，為什麼一直遇不上好的對象。其實她有一個很喜歡的人…
願你找到了心中的理想，但願那裡充滿著陽光。
Ｍ是一位年約５０歲的單親爸爸，有兩個正在讀高中的女兒。
總是為了孩子的監護權和照護，和分居的太太吵得喋喋不休。
他曾經反覆的入院、出院；因為情緒及酗酒問題，被家人一再地送醫。
後來狀態較為穩定後，改為一周兩至三次的回診。
後來，Ｆ先生的女兒越來越少出現在這裡。僅會在逢年過節的時候提著很多很多漂亮又精緻的禮籃來分送給醫療人員。
我其實無法想像，身為女兒的她，再看見父親漸漸衰老的面孔後，卻再也想不起自己的模樣。
你的世界已遺忘了我。
最愛的人站在這裡，但是我卻不知道你是誰。
我想這或許是人生裡，最悲傷的事情。
今天是立冬，
你/妳準備好迎接冬天的到來了嗎？🌲
節氣的轉換，我們來到了一年的最後一個季節。
最近的你們好嗎？
是否已經在計畫著聖誕節或是新年呢？
這一次的主題和關係有關。各式各樣的人總是在我們的生活中來去，有些人深深留下了很長的一道軌跡，有些人相處的時間或許不常，想起時卻總
題外話：有些人常問我「心月妳相信命運嗎？」「這些事情是不是註定了？」「這樣準嗎？」「占卜結果會改變嗎？」
來找我聊天、翻翻牌卡的大家應該有聽我分享過，我很少會提及時間段，也不談宿命論。
因為我覺得，當我們很篤定的認為時，只是把自己的生活畫了一個框框，然後一腳跨了進去。
前些日子覺得有好多事情好像擱置停擺了，但是時間卻一直在推進。突然發現距離第一次在Dcard上發文已經過了一年。
謝謝這段時間大家給予的陪伴，也真心希望你/妳們都抵達了理想，或是心裡最渴望的地方。
今天讓我們更仔細的分析大谷翔平的曼陀羅九宮格計畫表，究竟他是如何透過設定目標來完成夢想呢？為什麼透過曼陀羅九宮格的方式能更有效率的自訂目標呢？
曼陀羅９宮格目標設定以一個核心的目標為主軸（central idea / goal）然後延伸拆解成較小的方針，對應行動或所應該擁有的關鍵心態等。
效力於洛杉磯道奇隊的日籍選手大谷翔平更因出色的表現打破了多項紀錄，近幾年造成一陣大谷旋風，只要是和大谷相關的一切，都會成為熱門的話題！你有聽過日本棒球明星大谷翔平的計畫都成功這件事情嗎？究竟是什麼樣的執行力，讓一個人能從高中生開始不斷努力，成為家喻戶曉全世界頂尖的球員呢？
上一次我們講到了久坐族群
還有 土耳其 Pamukkale 大學物理治療所 關於久坐族的 生物電阻抗分析 ＢＩＡ測試，以及皮拉提斯針對久坐族群的研究。
大家還有印象嗎？點我複習
（圖片出處：https://www.shutterstock.com/image-vector/pilates
你一定也有聽過「久坐對健康不好」這件事情，
世界衛生組織ＷＨＯ對「Sedentary Behaviour/久坐行為」的定義為，任何在醒著的時間當中的所有活動，若一個人的能量消耗量 (energy expenditure) 若等於或低於1.5 METS 時。
前陣子到處都很常聽到一首節拍及歌詞都很洗腦的韓文歌『Whiplash』。伴隨著MV裡「脖子痛」的動作，在網路上掀起了一陣熱議和模仿風潮。但是你知道 Whiplash 究竟是什麼意思嗎？
Whiplash 其實指的是一種因為猛然急促的撞擊所造成的嚴重頸部傷害。通常發生在車禍劇烈撞擊的狀況。
上一次我們談到了 運動的種類及其與心理健康度 的關聯性
今天則是要來聊聊運動的時間長短，是否會對心理健康造成影響呢？
你平常花多久的時間運動？
你覺得運動多久算是有運動到呢？
究竟運動時間多長，對於心理健康度有最顯著的影響呢？
有一句話說「要活就要動」
想必你或許也曾聽過多運動有益身體健康這件事情
但究竟多運動當中的「多」，指的是多少運動量呢？
（圖片出處：https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/606ee4f6dcc64b45ce09ba18/13cfb68
之前我們討論過 Psychomotor（心理動作） ，今天則是要來談談心理動作和皮拉提斯運動的關聯性。美國心理學家 Edwin A Fleishman 最知名的研究著作之一就是探討人們的知覺運動表現和個體差異及分類。他同時也是組織心理學界的專家，針對工作分析與工作技巧等，提出了許多描述和理論。
你知道一個人平均的日常會做出多少動作嗎？
你有想過你每一個動作背後的動機和目的嗎？
你認為我們的動作和心理是否有任何關聯呢？
（圖片出處：https://knilt.arcc.albany.edu/images/f/f5/Cognitive%2C_Affective%2C_Psychom
近幾十年來，醫學研究和科學家都透過許多實驗及研究證實，壓力會對人們的整體生活健康造成影響。
除了是肥胖、免疫力低下的原因之一，同時也會增加人們罹患心血管疾病的風險。
2023年美國心理學會一份調查發現，新冠疫情爆發以來，尤其是對35歲至44歲的民眾來說，壓力造成了更大的問題。
這個年齡層的
今天讓我們更仔細的分析大谷翔平的曼陀羅九宮格計畫表，究竟他是如何透過設定目標來完成夢想呢？為什麼透過曼陀羅九宮格的方式能更有效率的自訂目標呢？
曼陀羅９宮格目標設定以一個核心的目標為主軸（central idea / goal）然後延伸拆解成較小的方針，對應行動或所應該擁有的關鍵心態等。
效力於洛杉磯道奇隊的日籍選手大谷翔平更因出色的表現打破了多項紀錄，近幾年造成一陣大谷旋風，只要是和大谷相關的一切，都會成為熱門的話題！你有聽過日本棒球明星大谷翔平的計畫都成功這件事情嗎？究竟是什麼樣的執行力，讓一個人能從高中生開始不斷努力，成為家喻戶曉全世界頂尖的球員呢？
上一次我們講到了久坐族群
還有 土耳其 Pamukkale 大學物理治療所 關於久坐族的 生物電阻抗分析 ＢＩＡ測試，以及皮拉提斯針對久坐族群的研究。
大家還有印象嗎？點我複習
（圖片出處：https://www.shutterstock.com/image-vector/pilates
你一定也有聽過「久坐對健康不好」這件事情，
世界衛生組織ＷＨＯ對「Sedentary Behaviour/久坐行為」的定義為，任何在醒著的時間當中的所有活動，若一個人的能量消耗量 (energy expenditure) 若等於或低於1.5 METS 時。
前陣子到處都很常聽到一首節拍及歌詞都很洗腦的韓文歌『Whiplash』。伴隨著MV裡「脖子痛」的動作，在網路上掀起了一陣熱議和模仿風潮。但是你知道 Whiplash 究竟是什麼意思嗎？
Whiplash 其實指的是一種因為猛然急促的撞擊所造成的嚴重頸部傷害。通常發生在車禍劇烈撞擊的狀況。
上一次我們談到了 運動的種類及其與心理健康度 的關聯性
今天則是要來聊聊運動的時間長短，是否會對心理健康造成影響呢？
你平常花多久的時間運動？
你覺得運動多久算是有運動到呢？
究竟運動時間多長，對於心理健康度有最顯著的影響呢？
有一句話說「要活就要動」
想必你或許也曾聽過多運動有益身體健康這件事情
但究竟多運動當中的「多」，指的是多少運動量呢？
（圖片出處：https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/606ee4f6dcc64b45ce09ba18/13cfb68
之前我們討論過 Psychomotor（心理動作） ，今天則是要來談談心理動作和皮拉提斯運動的關聯性。美國心理學家 Edwin A Fleishman 最知名的研究著作之一就是探討人們的知覺運動表現和個體差異及分類。他同時也是組織心理學界的專家，針對工作分析與工作技巧等，提出了許多描述和理論。
你知道一個人平均的日常會做出多少動作嗎？
你有想過你每一個動作背後的動機和目的嗎？
你認為我們的動作和心理是否有任何關聯呢？
（圖片出處：https://knilt.arcc.albany.edu/images/f/f5/Cognitive%2C_Affective%2C_Psychom
近幾十年來，醫學研究和科學家都透過許多實驗及研究證實，壓力會對人們的整體生活健康造成影響。
除了是肥胖、免疫力低下的原因之一，同時也會增加人們罹患心血管疾病的風險。
2023年美國心理學會一份調查發現，新冠疫情爆發以來，尤其是對35歲至44歲的民眾來說，壓力造成了更大的問題。
這個年齡層的
