在健康管理的諮詢中，我最常被問到的不是「要吃什麼」，而是「要睡多久」。很多人認為，熬夜沒關係，週末補回來就好；或者覺得既然睡覺對身體好，那就睡越久越賺。


但根據最新長壽科學研究，睡眠這件事，其實存在一個非常精密的「黃金比例」。多一分或少一分，我們都在拿未來的壽命做抵押。


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