呼吸與放鬆
含有「呼吸與放鬆」共 2 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
今天，給自己一段完全留白的時間——30 分鐘，什麼都不做，只專注感受當下的身體重量與呼吸節奏。
先讓呼吸慢慢變得深而穩，從頭頂開始，一點一點地放鬆：
額頭鬆下來，臉頰變得柔軟，嘴巴輕輕張開，讓牙關不再緊咬； 閉上眼睛，感覺眼球也在休息，鼻子和口腔內部變得安靜。 肩膀自然下垂，脖子沒有任何負擔
曾幾何時，我的生活節奏被緊繃的肩頸與不時竄出的腰痠背痛打亂。長時間使用電腦工作，加上姿勢不良，右手逐漸出現了無力與麻木的狀況。這些原本微小的不適，日積月累，變成了難以忽視的職業病。
直到某天，經由姊姊的邀約，我鼓起勇氣踏進瑜珈教室，才開始了一場從外在疼痛走向內在轉化的旅程。
初識瑜珈：我對它曾
