哈佛餐盤
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有些轉變很安靜，但力道卻很深刻。我那位同事從體脂 25% 減到 15%，不是靠激烈的手段，而是從三件極其日常的小事做起。用哈佛餐盤調整三餐比例，把零食全數送走，而且每天喝足夠的水。簡單、穩定、可持續。三個月後，他的健檢紅字消失了。這個故事提醒了我：改變其實沒有那麼難，只要自己肯開始做就行。