很多人聽過「圓肩要訓練外旋肌群」，但真正遇到問題時，往往不知道該怎麼做。其實，圓肩會讓肩胛骨向前移、肩關節呈現內旋，長期下來容易造成疼痛與活動受限。而在外旋肌群當中，棘下肌更是核心角色。



研究指出，正確訓練棘下肌能降低肩部疼痛並提升關節穩定性。那麼，棘下肌到底在哪裡？它位於肩胛骨後側，外層被斜

職場

創作

以行動支持創作者！付費即可解鎖

圓肩改善