媒氣燈效應
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就算證據確鑿，他/她們也依舊否認到底，甚至讓你懷疑自己。煤氣燈操縱是一種逐步侵蝕他人現實感的心理控制方式。
它並不是單純的說謊，也不是一兩次的否認，而是一種長期的扭曲與重塑。
操控者的目的，不只是讓你相信某件事，而是讓你開始懷疑自己是否有能力判斷事情。這種操縱常常從看似微小的否認開始
不是每個人都能選擇不回到有毒的原生家庭。
有些人因為長輩的健康、現實的責任、文化的期待，仍然得在特別的節日（例如過年），回到那個讓自己遍體鱗傷的家。
我想真正讓人焦慮的，往往不是那頓年夜飯，而是心裡還殘存的期待。也許這次他們會好好對待我，也許這次不會再提那些傷人的話。
可若多年來的
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有時候，我們很難分辨一個人給出的建議，究竟是出於真心想幫忙，還是只是想讓大家知道他/她比你強。
因為表面看起來都幫你想辦法、給你建議，都用了關心的語氣，甚至都說著「我是真的為你好」。但為什麼你會一直覺得不被尊重呢？
他/她們不會用什麼激烈或可怕的話否定定，而是看似理性、但卻帶著貶低的語氣幫你
