很多時候，我們太快把情緒當成自己，覺得焦慮就是我、失敗就是我。其實不是，我們只是正在經歷情緒，而不是那個情緒本身。這篇文章教你分清楚：「我有情緒，但我不是情緒」，讓你從情緒裡抽身，重新看見自己，開始練習溫柔地陪伴自己，而不是跟著情緒走到底。

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我有情緒，但我不是情緒：認知分化的第一階

<div class="draft-block draft--p left">情緒界限混亂及分化（獨立）不全的諸多人際現象：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 以情緒反應控制別人行為，達到自己的想要。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 覺得他人要以自己這邊的情緒為重，並要求全然認同自己的所有情緒⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">3.本來自己沒有那樣的情緒，卻被煽動或勾起混亂的情緒⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">4. 不論別人的感覺或想法真實為何，就以自己的感受去臆測對方的感受與想法⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">5.自己的情緒無法自我調節與自控，而一貫的認為別人沒有回應到自己想要的，就絕不善罷干休⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">雖無法百分百每回合當下都能辨識和處理好情緒侵略與操縱的問題，但有清晰的知識、辨識力和覺察力，還是有多些能力把各自的情緒歸還給所有人身上。</div>

<div class="draft-block draft--p left">#情緒界限需要好好學習</div>
<div class="draft-block draft--p left">#新課程上架</div>
<div class="draft-block draft--p left">#重建內在好的防護系統</div>
<div class="draft-block draft--p left">在生活和人際關係中，我們經常面臨著關於情緒分化的挑戰。</div>
<div class="draft-block draft--p left">情緒分化受阻時，在缺乏情緒界限的情況下，我們很容易將他人的情緒和自己的情緒混為一談，進而互相被干擾和侵犯到情緒空間。</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過情緒分化的學習，我們能夠提高自我覺察意識和情緒管理能力，更從容地應對情緒所產生的身心反應，減輕壓力和焦慮，從而更好地陪伴和療癒自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">★課程內容：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 學習辨識自己和他人的情緒，建立清晰的情緒界限。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 探討在個人與人際關係中所需的情緒界限的重要性。</div>
<div class="draft-block draft--p left">3. 理解非理性思考的影響以及調節情緒的方法。</div>
<div class="draft-block draft--p left">4. 學習對自己的情緒進行理解和適當的回應，建立更健康的情緒系統。</div>
<div class="draft-block draft--p left">一日視訊課：https://puchencenter.com/product/workshop20240324/</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1536px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/4e4ad563-557a-4da8-8da4-0339c0638c7a.png" data-width="1536" data-height="864" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

心理學堂

這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
