如果你發現自己「又開始想東想西了」，這其實是一個很有力量的覺察。這代表你不是被念頭整個拖著跑，你還有一點點有意識的「自己」。

不用因為胡思亂想而感到焦慮，更不需要因此責怪自己。當你能覺察到自己正在想東想西， 這其實已經是練習「放過胡思亂想的自己」的第一步了。

有意識地看見，是改變的起點； 放過自

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