挫折臆念
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挫折不一定會擊垮人，但「挫折臆念」會。當事情不如預期，大腦會快速編故事來止痛，像自責、否定或合理化。不反應的練習，就是在挫折與故事之間按下暫停鍵，先不下結論，讓念頭只是念頭，情緒被看見，挫折才會重新變成有用的資訊。
