數位生活整頓
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本文從心理學觀點解析「數位殘留效應」「注意力剝奪設計」「主控感失衡」等關鍵概念，
並提供具體3步驟對策：關閉通知、建立過渡儀式、設立使用邊界。
幫助你從數位焦慮中抽身，重建專注力與生活的掌控感。
適合深陷社群疲勞、專注力分散與時間管理困境的你。
滑手機滑到心煩、通知跳不停、桌面亂如戰場，這些都是「數位過載」的徵兆。
本文教你三步驟重整數位生活：第一步減少通知，讓大腦不再被無關訊息打擾；
第二步清理桌面與檔案結構，釐清思緒；
第三步建立每日與每週的數位儀式，幫助你重建專注力與生活節奏。真正的高效，不是靠更努力，而是靠更聰明地管理你的數位環境。
