數位斷捨離
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本文從心理學觀點解析「數位殘留效應」「注意力剝奪設計」「主控感失衡」等關鍵概念，
並提供具體3步驟對策：關閉通知、建立過渡儀式、設立使用邊界。
幫助你從數位焦慮中抽身，重建專注力與生活的掌控感。
適合深陷社群疲勞、專注力分散與時間管理困境的你。
滑手機滑到心煩、通知跳不停、桌面亂如戰場，這些都是「數位過載」的徵兆。
本文教你三步驟重整數位生活：第一步減少通知，讓大腦不再被無關訊息打擾；
第二步清理桌面與檔案結構，釐清思緒；
第三步建立每日與每週的數位儀式，幫助你重建專注力與生活節奏。真正的高效，不是靠更努力，而是靠更聰明地管理你的數位環境。
我已經超過一年不看新聞，不是因為冷漠，而是為了找回平靜。這篇分享我戒掉新聞後的變化、焦慮減少的原因，還有更自在的資訊攝取方法。
物件是怎麼悄悄堆積起來的？像時間的灰燼，無聲落下，初時不覺，日子久了，才驚覺早已在生活的每個角落蒙上厚厚一層，沉甸甸地，滯礙著呼吸。抽屜深處，躺著褪色了的情書與早已失效的票根，它們曾是某個心動時刻的見證，如今只剩下紙張老去的氣味；衣櫃門後，掛著那件風光過、卻再也塞不進去的青春戰袍，衣料尚好，只是身形
📕從加法開始的極簡生活
從取捨練習找到真正的自由
作者 : 澀谷直人
💓推薦給希望整理生活與人生的人類。
同場加映分享 : https://www.netflix.com/tw/title/81074662(極簡主義 : 簡單就是潮!)
第一次聽到斷捨離這三個字，也是先從收納女王近藤麻
5/5從加法開始的極簡生活
付費限定
一件物品的價值，是用來交換它的生命的總和。
《數位極簡》(或《數字極簡》)這本書的書名反映了其核心理念，即在數位時代中實踐極簡主義。作者卡爾·紐波特（Cal Newport）提出了一種方法，幫助人們在充滿數位干擾的世界中，重新掌控自己的生活，專注於真正重要的事物。
一本好書，不說廢話，而是從價值觀治本清除你的執念。電腦科學教授Cal Newport提出靈魂拷問——你到底想用數位科技達致什麼目的？從應用科技的根本，深思現在眾多數位科技，是否真的必要？
5/5深度數位大掃除
記錄是覺察的第一步，「幫自己喊停！」的作者提供一個「無痛戒癮3分鐘魔法筆記」，以書寫式認知行為療法，來處理自己想要戒除的壞習慣。這個方式的前提是，我們認同想戒掉的習慣背後都有隱藏的原因（行為功能），只要用能夠滿足這個隱藏原因的「其他行為」來取代，就比較容易戒斷壞習慣。
我一直有一個記憶片段：大約十八年前在遊覽車上，幾個同業一起參加苗栗桐花季的媒體行程，一個女生帶著一種誇張的口吻對著我們說網路購物有多麼方便，她說：「你只要輸入紫色，整個商場紫色的衣服都會列出來，妳不用一件一件去找，超方便！也不用去百貨公司逛街這麼累！」我清楚記得，當時聽她說的我們都帶著一種不可思議、
日更Day109/365
#自我覺察
先感謝 杏仁 讓我有題目可以寫XD
最近一直在取消關注、評估自己的需求，對於這些通知要如何看待，怎麼減，會更有效率。
說起來之前對這些東西會沒有思考的全部吃進來，想說搜索就好，但太多找也是很花時間。
所以才會開始衡量什麼是我目前