更年期健康
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更年期容易胖很多人已經知道了，不知道的話可以先看看『更年期減脂重生：54歲抗癌媽咪的實證飲食與運動策略』。雖然我分享了不重訓，只靠有氧的飲食菜單。這個吃法你一定會瘦，但我要嚇唬你一下，你可能會變成一個麻布袋-鬆垮垮的。
你是不是每天早上，最在意的就是站上體重計。只要看到數字少了 1 公斤，就覺得昨
我以前也覺得重訓是很累的事。
很多人想瘦，覺得有氧就好了啊，游泳、走路、騎腳踏車，動就是了。
我自己不是很愛有氧的人，當初開始重訓，只是單純想要身材變好。
我看到脆上面好多更年期的女性朋友，討論起更年期減脂的辛酸，我看了都心疼。有一個朋友說，她吃原型食物，游泳跑步，吃得也不多，但身體就是沒有在