每次下定決心卻很快失敗，可能是承諾反噬效應在作用。
當目標過高或公開宣示帶來提前滿足感，大腦會降低行動強度。
透過最小可行承諾、私下行動與漸進式成功設計，可以有效提升自我效能感與行為持續性。
改變不靠激情，而靠結構與強化機制。

學習

職場

以行動支持創作者！付費即可解鎖

升級不是天分，是方法。

在Jack的升級修練室，我用心理學、情緒管理、溝通術與高效思維工具，陪你一起破解卡關、打破內耗、重拾節奏與自信。

這裡分享最實用的成長法則，讓每一次閱讀，成為你升級人生的關鍵練習。
讓成長，不再是空談，而是可以被具體練習、實際改變的日常。

如果我的人生是…一個故事、一部戲劇、一個遊戲，我希望它是我想要的，照著我想要的去發生過程、產生結果
我，不僅僅是自己人生的主演，還是金主、編劇、導演，我理所當然可以讓它成為我想要的樣子
倘若一下子讓自己從「被安排人生」轉變為「主導人生」太快太難，那可以試著照文章說的一點點改變開始嘗試！

我是飛揚，一名敏捷崇尚者與樂於分享服務的顧問。敏捷不只是軟體開發，可以是工作很多面向的助力，可以是人生生活態度，從戲劇、電影、閒書中汲取人生啟發，反思衝動消費，將敏捷理念融入工作、學習和生活，我將我的敏捷探索和分享帶到 Fang格子沙龍。
邀請你加入我的文字世界！在瞬息萬變的世界一起敏捷！