硬式壺鈴
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想在家偷偷用「軟壺鈴」練出馬甲線、蜜桃臀，但又怕傳統鑄鐵壺鈴一失手就把磁磚砸裂？或是半夜運動怕「匡噹」一聲吵醒全家人？居家健身族的惡夢啊！😭本篇幫你整理出 居家運動神隊友 熱銷6款軟壺鈴的重點特色、適合族群、優缺點，還有超簡單的懶人選購指南，讓你不踩雷、一次買對！快收藏起來～🏋️♀️🧘♀️
三月初結束StrongFirst認證課程的口譯工作，在這一次的課程當中，有六位學員參與馴獸師與鐵娘子的挑戰，很高興，今年台灣終於誕生出兩位成功的女性挑戰者，兩位鐵娘子！男生們真的是差一點點完成馴獸師的挑戰，但我相信不久將來，他們會完成這項挑戰的！
至於什麼是馴獸師與鐵娘子的挑戰？簡單來說，男性要使
最近喜歡看一些訓練文章，讓自己準備Podcast與自己寫文章帶一點靈感，我很喜歡到StrongFirst的官網部落格找一些文章來看，他們常常有分享一些我很喜歡極簡訓練的觀念，
5/1從芝加哥回來後，時差總算是調整好了，工作生活也重新回到軌道，也許是時差與夏季來臨的關係，已經沒有想要睡回籠覺的念頭（天氣冷的時候真的很容易睡回籠覺），喔～這週訓練也是慢慢拉回之前的強度與狀態，也可以複習一下這陣子學到的東西。現在總算可以好好坐下來寫點東西分享。
也許會有意想不到的成果….
時間就是金錢
前幾年因為疫情關係，居家防疫一段時間，在逼不得已的情況之下，教練課程趕鴨子上架般的轉為網路線上進行，在沒有周全的準備之下就開始了。還好自己本身有相機，研究一下，連接google meet後，還準備打光工具，讓學生能透過螢幕看清楚自己的教學示範
2022年末，疫情剛好接近尾聲，出國限制也開始解除，應緣際會，我到韓國出差進修，其中一個行程就是參與SFG Lv1的助教，那一次是被官方選去，這一時光真的很難忘，結束後，StrongFirst Taiwan的負責人Hugh就有建議我，有機會的話，可以到芝加哥參與Dome of Strength活動
