社恐小說家
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🥷 第一招：假裝社恐，停止內耗
核心概念：
「承認自己社恐」不是自我否定，而是一種心理防護術，幫你屏蔽不必要的內耗。
操作步驟：
宣告式防禦
遇到需要社交的場合，幽默地說：「我其實有點社恐…」
心理效果：降低別人的期待，減少社交壓力。
選擇性參與
對不重要的對話或訊息，只微
