組間休息
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探討肌力訓練組間休息時間的長短，如何影響訓練成效。本文從生理學角度，依據不同訓練目標（肌力、爆發力、肌肥大、肌耐力）及訓練強度，解析美國肌力體能協會 (NSCA) 的建議，並提供更精確的組間休息時間指南。
