肩膀痠痛
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很多人聽過「圓肩要訓練外旋肌群」，但真正遇到問題時，往往不知道該怎麼做。其實，圓肩會讓肩胛骨向前移、肩關節呈現內旋，長期下來容易造成疼痛與活動受限。而在外旋肌群當中，棘下肌更是核心角色。
研究指出，正確訓練棘下肌能降低肩部疼痛並提升關節穩定性。那麼，棘下肌到底在哪裡？它位於肩胛骨後側，外層被斜
是手臂常常需要維持抬高狀態工作的人嗎？
這樣的工作型態的你
是否常常覺得手臂酸痛
甚至產生膏肓疼痛？
我們有一條肌肉叫做棘下肌
當你需要手臂抬高工作
例如你時常需要刷天花板的油漆
或是修理天花板燈具類型的動作
就需要持續的收縮用力
久而久之它就會開始酸痛疲勞
產生症狀
由於這條肌肉產生症狀時
會使得
不知道為什麼坐在電腦桌前就是想睡覺，可能使用電腦有什麼副作用吧！
只要坐在前面就會昏沉，眼皮變重，慢慢的只想睡覺，或是吃東西，什麼都不想想，這應該是所謂的「上班症候群」。
「上班症候群」通常只要下班就會逐漸變好，但事前提是要"沒良心"，有些人太有責任感，這個症候群會一路到下班，只是肩上的人少了點。
