膝痛
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我們常被告知，青少年的膝蓋痛（髕股疼痛，PFP）是「生長痛」或「自己會好」的暫時現象。這類說法，讓許多家長和甚至部分專業人員掉以輕心。
然而，最新的研究數據徹底顛覆了這一認知：PFP 是青少年中最常見的非創傷性膝關節疼痛 ，且它並非一個會自我緩解的病症 。高達 40% 的青少年，在確診 5 年後
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髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）是跑者最常見的側膝痛，其疼痛如同針扎，難以根治。臨床上，長久以來普遍認為，透過在鞋內放置「內側楔形鞋墊」（Medial Wedge Orthoses）來矯正足部力線，可以減少 ITB 的張力，從而緩解疼痛。
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
