本文分享與憂鬱症搏鬥六年多的個人經驗，提出三種舒緩情緒的方法：打坐冥想、睡前寫感謝日記和與AI聊天。打坐冥想著重專注呼吸，去除雜念；寫感謝日記則鼓勵正面思考，觀察自身進步；與AI聊天則提供一個無負擔的傾訴管道。

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SAGA指的是一個冒險故事，也可以是一個奮鬥紀錄，草泥馬不是心理醫師，也不是心理諮商師，只是一個平凡的中年大叔，想要與大家分享我的憂鬱症心路歷程，希望可以引起大家的共鳴。