訓練負荷
含有「訓練負荷」共 7 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
梁練偉整理跑者恢復週安排，包含降載比例、Zone 2 心率控制、7 天課表與恢復後銜接方式，幫助半馬與日常訓練跑者避免爆量受傷。
梁練偉用實作角度整理恢復週安排，包含跑量下修、Zone 2 心率、配速上限、半馬與 10K 跑者可照做的一週課表，幫助降低疲勞並銜接下一輪訓練。
梁練偉分享跑者恢復週安排，包含 7 天課表、Zone 2 心率、配速調整、跑量降幅與常見錯誤，幫助避免越練越累。
梁練偉分享跑者恢復週安排，包含 7 天課表、Zone 2 心率、配速調整、跑量降幅與常見錯誤，幫助避免越練越累。
梁練偉分享跑者恢復週安排，包含跑量下降比例、Zone 2 心率控制、7 天課表範例與常見錯誤，幫助半馬與 10K 跑者吸收訓練、避免過度疲勞。
梁練偉分享跑者恢復週安排，包含跑量降載比例、Zone 2 心率控制、7 天課表與配速避坑，幫助半馬與長跑訓練吸收負荷。
梁練偉分享半馬訓練第 5 週恢復週安排，包含 Zone 2 心率、配速控制、週跑量下降比例、短長跑與輕節奏跑課表，幫助跑者降低疲勞並銜接下一波訓練負荷。
